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每天抖一抖,解乏

2007-11-15 09:35:0039健康网社区
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核心提示:有句俗话说:“百步走不如抖一抖”。

  有句俗话说:“百步走不如抖一抖”。在传统气功中,抖动被称做“斗翎”。即仿效倦鸟栖枝,抖羽翼、浑身颤动的动作,用以去疾解乏。在现代,抖动身体也是专业运动员用来放松肌肉的一种训练方法。在日常生活中,它是适合中老年人和慢性病患者的一种健身方法。

  抖动的动作要领是:挺胸直立,两足分开与肩同宽,两臂自然下垂,双腿屈曲,躯体有节奏地左右颤抖。注意颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及双臂抖动。同时注意应由缓慢到渐快,幅度以能感到自己胸肌震动为准,不宜用力过猛。初练时持续时间为3~5分钟,习惯后可适当延长。

(责任编辑:杨淼)

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