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我的健康之旅

2007-11-06 20:21:0039健康网社区
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核心提示:进入老年,我深感身体健康的重要性,在这方面我积累了一些经验和体会。

  我从事教育工作43年,1989年离休。刚退下来时仍觉得浑身有使不完的劲儿,不想就此罢休。当即赋诗:“浮沉教海四十年,披肝耕耘桃李间。喜看枝头绽新蕾,欢睹神州百花繁。三中全会开新宇,几度梦中展开颜。暮年欣逢重教日,甘献余热谱新篇。”这后两句表达了我当时的心境。其间有三个单位聘我再度任职,被我一一谢绝,最后却接受了牡丹江铁路分局的邀请,为关心下一代义务奉献十几年。进入老年,我深感身体健康的重要性,在这方面我积累了一些经验和体会。

  不知老之将至

  我非常赞赏孔夫子的“其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至”的名言。不知老,不言老,不怕老,不服老,不怕挫折,不贪求,不攀比,保持一个乐观向上的良好心境,比吃多少良药和山珍海味都重要得多。我以为良好的心境是健康幸福的基础。有人曾问我对人生的感悟,我坦诚地说:“向后看泄气,向左看不服气,向右看有怨气,向前看有勇气。”此话怎讲?向后看我已日落西山,有生之年不多了;向左右看,看到有些人不办实事,贪得无厌不服气、有怨气,故不向左看也不向右看。看就要向前看,看伟大祖国的巨变,看党中央的正确领导。看到这些就充满了对生活的信心和勇气。开朗的性格,良好的心态是健康和长寿的法宝。经常与家人、邻里、朋友交流,打个诨,逗个趣,说个笑话,每天乐呵呵,早把“老”字抛到九霄云外。

  老有所为

  近20年来我量力而行,余热生辉,做了一些有益的工作。一是创办家长学校,普及家教知识。编写了15万字的《家庭教育讲座》,为家长学校讲课近200场,听众过两万人次。二是编写爱国主义讲稿,对中小学生进行爱国主义社会主义教育43场,使两万多学生受到了教育。三是编三德(社会公德、职业道德、家庭美德)宣讲稿,给青年职工讲课28场,听众5000余人。四是深入社会,为社区、老年大学讲老年心理课、古典诗词数十场,受到老同志的热烈欢迎。五是应聘为省《家庭教育报》通讯员,为其撰稿120篇。在教育他人的同时,我的心灵也得到净化。我多次获得全国、省、铁道部和铁路局的奖励,感到很光荣。

  老有所乐

  我常年坚持游泳,夏季游大江,其余三季到游泳馆;春天放风筝;定期参加老年书法活动;以文会友,互赠作品;每年参加老年植树造林。凡是“老年之家”组织的运动会、钓鱼、养花、打门球、征文等活动场所都有我的身影。去年“老年之家”组织20年花卉征文,我结合自己的实践写诗表达热爱生活的感受:“古稀痴爱花鸟鱼,盆景根石当课题。窗前百花争斗妍,架下葡萄果满枝。美化环境为己任,切磋技艺不知疲。有暇池边来垂钓,夕阳唱晚乐无极。晚年生活不虚度,与时俱进奔期颐。”

  起居有常

  人到老年,随着年龄的增长,坐卧多了,懒散多了,总是迁就自己。我有意挑战自我,超越自我,有规律地度过晚年。在日常行为上,不吸烟,少喝酒,不赌博,有碍身体健康的事不干。坚持每晚三洗(洗脸、洗下身、烫脚),饭前便后洗手。在饮食上讲究饮食卫生、合理膳食,每餐七分饱,美食不贪吃,粗粮经常吃。爱吃的,如肥肠、松花蛋等坚决不吃;不爱吃的,如洋葱、胡萝卜、卷心菜、土豆,对身体有好处就坚持吃。在体能上坚持日行5公里,少坐车多步行。在健脑益智上,我把读书当成健脑的良药。每逢上街我很少逛商店,去得最多的地方是书店、图书馆。读书可以增智,可以医愚。通过读书我懂得了许多中医药知识、历史知识、书法知识、烹调知识、花卉知识等等。我把读书和体育锻炼结合起来,比如把自己喜欢的短文、名句预先制成卡片,在游泳、登山中间休息时,取出来背诵,有时边走(游)边背诵,老子《道德经》中的一些章节,我就是用这种方法背诵下来的。就这样牢记了许多知识。人老了,记忆力差了,我用此办法解决了这个问题。

  今年春节,我漫步到北山公园。登上北山,寒风凛冽,松涛怒吼,仰望青松,傲然挺立,年近80的我没有累的感觉。下山时吟得四句:“老夫七八正康强,独登山顶赏风光,仰慕青松迎风立,效其风骨傲夕阳。”这就是我的健康之旅。

(责任编辑:杨淼)

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