让你知道哪种睡姿最适合你

　　下面就让我们和老人们一起来逐一了解这些睡姿以及它们与健康的关系吧！

　　俯卧位

　　就是我们通常所说的趴着睡，除去某些手术后所要求的特殊体位外，这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时，人的心脏容易受到压迫，进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外，采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸，轻则令人易做噩梦，严重的甚至会引起窒息而危及生命。

　　仰卧位

　　这种睡姿适宜大部分健康人。需要特别说明的是，脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠，而且要选择高度和软硬度适宜的枕头。

　　有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，更加重了血流障碍——特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好。

　　高血压病人，由于多数都伴有动脉硬化，也应采用仰卧位睡眠。

　　对颈椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕，无疑会加重病情。因此，颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位，并选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕。

　　值得注意的是，孕妇不宜采用仰卧位睡眠。随着胎儿的长大，子宫底逐渐上移。仰卧位睡觉一方面可令孕妇的膈肌上抬，在一定程度上影响到心脏；另一方面，巨大的子宫体会压迫腹主动脉，影响胎儿的血液供应。因此，在怀孕的后期，孕妇应采取右侧卧位睡觉为佳。

　　另一种不适宜仰卧位的人，是那些鼾声如雷，时断时续的人。这种人多较肥胖，因其睡眠时神经肌肉放松，舌根后坠，部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以这种人最好采取右侧卧位睡觉，同时应尽早到正规医院呼吸内科做呼吸睡眠监测，检查是否有呼吸睡眠暂停综合症，以便及早治疗。

　　侧卧位

　　侧卧位也是人们采取得较多的一种睡眠姿势，可分为右侧卧位和左侧卧位。同仰卧位一样，右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人。而左侧卧位睡眠则不然。

　　正常人的心脏位于左侧，如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫，不利健康。不过，对于胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人，我们提倡左侧卧位睡眠。

　　对胃溃疡病人来说，如果向右侧卧，则从胃部流向食管的酸性液体回流量将大大多于正常情况，且持续不断，这无疑是对病情不利的。而如果急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉，则病变的肝脏、胆囊将到受压迫，反而不利于病情的康复。

　　半卧位

　　各种心脏病病人，在心功能尚正常时，可以右侧卧位睡眠。一旦出现心功能不全，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难。此时，切忌采用左侧卧位。

　　肺气肿及呼吸功能不良的病人，也应采用半卧位，这样可以最大限度的使膈肌下移，使心肺不受影响。

（责任编辑：杨淼）

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