问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

做做转颈操 酸痛不再来

2008-12-16 01:57:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:经常低头看书写作的缘故,颈部常感觉酸痛,有时还影响到双肩。

  为了减轻疼痛,我特意编操进行锻炼。经过一段时间的坚持,酸痛已明显减轻,双肩也无痛感了。

  我的锻炼方法是:早晨,觅一处空气新鲜的空地,立定,闭目,进行深呼吸数次,速度缓慢而均匀。然后双手放于背后,转动头颈,由左向右数十次,速度尽量放慢,再以此动作反向做数十次。稍息,举起一手,用五指上下摩擦颈椎部,速度缓慢而有力,至颈部有发热感,再换另一手以同样方法摩擦。接着再将双手放于背后,闭目,先向左缓慢有力地转动颈部20至30次,再向右转动颈部20至30次。动作结束后,睁目,观望四周片刻,活动一下手脚,然后双手撑腰,再左右摆动颈部若干次后,全套动作便告完成。

(实习编辑:张一鸣)

老人频道点击进入更多精彩内容!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: