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皮肤干燥瘙痒的防护

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核心提示:冬季到来,皮肤比较容易干燥瘙痒,怎样才能防护呢?

皮肤干燥瘙痒的防护

  1、保湿的重要性及实施方法

  前面已经谈到过度洗浴、过多用肥皂、过于干燥的气候环境等外界因素的刺激,均可引起皮肤干燥、脱屑、瘙痒等表现。角质层内的含水量低于10%,易发生色素沉着、皮肤瘙痒症湿疹、异位性皮炎等各种皮肤病。因此,保湿是预防皮肤干燥瘙痒的关键。

  明白了保湿的重要性,是否只要购买了具有保湿功效的化妆品就可以起到保湿的作用呢?当然不是。保湿要因人、因时而异,不同肤质、不同年龄,不同季节,其保湿措施也不一样。要想取得良好的保湿效果,清洁润肤补水一个也不能少。

  皮肤清洁

  洁肤是保养皮肤的关键,不仅可促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的吸收功能,还可预防皮肤瘙痒等疾病的产生。正确洁肤对于保持皮肤正常的结构与功能具有重要作用。

  水温 水温要适宜,一般在34℃左右对皮肤比较有益;油性皮肤水温可以稍高,约38℃;干性皮肤可稍低,为32℃左右。水温过高,皮肤表面的油脂被洗掉,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,因此热水在去掉污垢的同时也会带走皮肤上的皮脂,要知道天然皮脂对于预防皮肤干燥比任何保湿剂都有效得多。

  水质 洗浴一般以软水为好,将硬水煮沸或加入适量的硼砂或小苏打,即可使硬水软化。

  频率 洗浴不宜过勤,以保持皮肤清爽为宜。一般情况下,2~3天洗1次;如果皮肤特别干燥,则5天到1周1次均可;也可以根据自己的情况灵活掌握。

  时间 秋冬季盆浴一般15分钟,淋浴3至5分钟,油性肌肤每次淋浴5~10分钟。洗浴时间太长,皮肤表面很容易脱水

  沐浴剂的选择 忌用碱性浴液、肥皂等清洁用品,宜选用中性清洁用品;避免用针对油性皮肤的含硫黄洗剂。老年人、干性肌肤者或者是秋冬季节,宜选用含滋润成分的浴液或香皂,如含脂肪多的羊毛脂皂、婴儿皂、甘油皂等,否则皮肤会出现干燥脱屑,容易引起瘙痒。

  润肤

  皮肤保湿很重要的一点就是洗浴后一定别忘了擦保湿剂或润肤剂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下,在身体各部位涂上润肤品,这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的表层,以防止皮肤的角质层丢失水分。

  保湿护肤品的分类 保湿护肤品分为保湿剂和润肤剂两大类,模拟人体皮肤中由油、水、天然保湿因子组成的天然保湿系统,外涂于皮肤,其作用是延缓皮肤水分丢失、增加表皮-真皮水分渗透、减少损伤、促进修复过程。

  保湿剂可从大气中吸收水分使皮肤保持湿润的状态,如甘油、山梨醇等,它们大多是亲水性的,能吸收水分穿过角质层,增加其水合程度,可延缓水分蒸发而引起的干裂现象。

  润肤剂通过在皮肤表面形成一层封闭型的油膜,减少或阻止水分从皮肤表面蒸发,还能滋润皮肤,对皮肤起一定的保护作用,如凡士林、矿物油等。

  肤质与保湿 干性肌肤、老年人肌肤,应选用保湿功能强的润肤,每日最好应用3~4次。

  油性肌肤应选用含有保湿剂而尽量少含油性成分的护肤品,每日应用1~2次即可。

  中性和混合性肌肤可适当选用含少量润肤剂的保湿护肤品,每日涂抹2次。

  敏感型肌肤,应选用无上述添加剂的医用保湿护肤品。因为一些护肤品中含有的香料、防腐剂、乳化剂、羊毛脂及其衍生物等,常引起皮肤过敏

  季节与保湿 秋冬季应选择含油分多一点的润肤露、润肤霜,起保湿的作用,减少皮肤内水分的蒸发,最好不要用含粉剂的东西。在易发生皮肤干裂的部位如手背、脚跟等,宜用保湿力量较强的润肤品,如凡士林,可以“锁住”皮肤内的水分。

  但对在冬天皮肤仍然为油性的人,则宜用含油分少的润肤露、润肤霜,可用含硫黄的洗剂,同时可口服维生素B6。

  外补水:让湿润包裹皮肤

  皮肤的保湿养护是否外用保湿护肤品即可完事大吉了呢?远远不够。尤其是在秋冬季节,正确的肌肤保湿养护,除了外用保湿护肤品,还包括外补水和内补水。

  所谓外补水,包括蒸汽美容喷雾、全身沐浴、SPA水疗(沐浴、按摩、香熏等结合的水疗方式)等。

  蒸汽具有一定的冲击力,对皮肤产生轻微的震动,有利于皮肤对水分子的吸收。蒸汽中的水分子向细胞内渗入,补充皮肤细胞中的水分,从而起到滋润皮肤和保持皮肤弹性的作用。

  矿泉喷雾可起到补充肌肤水分、维持皮肤弹性和柔软性的作用。

  全身沐浴和SPA水疗可使人心情舒缓,全身肌肤处于水合状态,保持充足的水分,维持良好的皮肤弹性。

  内补水:给皮肤“喝”足水

  无论是外用保湿护肤品还是外补水,均能起到肌肤保湿的功效,但外部护理的作用只是暂时的,如果体内的水分不足,皮肤很难保持良好的水合状态,因此合理的保湿还应进行内补水。

  所谓内补水,即大量饮水。内补水通过全身的血液循环到达皮肤,为皮肤补充足够的水分,因此对于肌肤的保湿养护是不可或缺的。一般正常成年人每日进水量约为2500毫升。经常饮水、多喝水质好的温凉开水,可以补充体内水分,减轻瘙痒症状。现代人为求方便而吃很多脱水加工的精致食物,使身体慢慢处于缺水状态,皮肤失去光泽,应尽量避免。

  2、要让皮肤不干燥,吃什么也很重要

  预防皮肤干燥瘙痒应避免饮酒和喝浓茶,不吃辣椒,葱、蒜等辛辣食物。多吃对皮肤有保护作用的食物,如含维生素A丰富的菠菜、芹菜、胡萝卜等。由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物如蔬菜,瓜果,豆制品,牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入,如肉类,鱼类,巧克力等。饮食要荤素、粗细、蔬菜瓜果等搭配合理,营养全面而均衡,合理的膳食结构可以改善体质,维持皮肤正常的水分与弹性。如果偏食就保证不了对必需营养物质的需求,造成代谢失衡,不仅使皮肤产生干燥及瘙痒,还会发生其他疾病。

  3、贴身衣着要舒适

  内衣要宽松、柔软,不宜穿得过于紧绷和层数太多,宜穿棉织品。皮肤容易过敏者忌穿尼龙、涤纶等人造纤维内衣,还有一些羊毛制品贴身穿也易引起皮肤瘙痒。

  4、保持室内温、湿度

  秋冬季节,尤其是北方,住房内要保持一定的湿度,可摆放一些绿色的盆栽植物,或放上一盆水以增加空气湿度,还要保持室内空气新鲜。室温一般保持在18~20℃为宜,老年人室温应在22~24℃为佳,湿度在50%~70%之间为宜。此外,使用加湿器不仅可以保护呼吸道,也有助于解决皮肤干燥问题。

  5、冬季也需防晒

  涂抹指数不太高的防晒霜。在冬季,阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈,但紫外线还是造成皮肤老化最常见的原因,而老化的皮肤容易出现干燥及瘙痒。因而冬天也应适当注意防晒,一般选择指数为SPF15,PA++~+++的防晒护肤品即可。

  6、调节情绪、改善睡眠

  注意保持情绪稳定,豁达开朗,避免紧张,合理安排生活起居,做到劳逸结合,保证睡眠。有人说充足的睡眠是最好的润肤剂,不无道理。

  7、给皮肤做按摩

  由于老年人的皮肤老化,皮肤血管收缩反应迟钝,体温调节功能下降,因而冬季冷水浴、大气浴不太适合老年人。而进行皮肤按摩,对于改善老年人身体及皮肤状态有益。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的,按摩可促进血液、淋巴液运行畅通,代谢旺盛,改善皮肤的营养,使皮肤温度升高、充血,皮肤就显得红润、健康。如果每天能进行30分钟的按摩,日久就能显出益处。

  小知识

  紫外线中包括中波紫外线(UVA)和长波紫外线(UVB)。其中UVA是造成皮肤光老化的主要因素,而PA就是指防晒产品对UVA的防护能力。UVB是皮肤晒伤的元凶,SPF是指防晒产品对UVB的防护能力。

(责任编辑:杨淼)

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