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养生路上“三不走”

www.39.net  2007-12-26  39健康网社区  
不要跟着感觉走人到老年,身体各系统、各器官逐渐老化,机体的感觉也会变得迟钝。因此,老年人不要单凭感觉来衡量或判断自己的身体状况。必须定期去医院接受全面系统的健康检查。

养生路上“三不走”

  不要跟着广告走在商品经济的大潮中,由于利益的驱使,许多商家为其产品大做广告,而药品、保健品和保健器械更是其中的热点。有人做过专门调查,其中夸大和虚假的广告竟占半数以上。尤其是对那些吹得神乎其神的“包治”、“专治”、“祖传秘方”、“一用就灵”之类的广告,更不可轻信。

  不要跟着别人走对老年人来说,健身是一项较好的锻炼方式,但任何健身活动都要从自己身体的实际情况出发加以选择。

  养生切不可跟着别人走,照搬他人的经验。每个人的身体状况、运动量和锻炼方式差异很大,适合人家不等于适合你。健身必须结合自己的身体实际情况,并取得医生指导。

  苦瓜的故事

  有一群弟子要出去朝圣。 师父拿出一个苦瓜,对弟子们说: “随身带着这个苦瓜,记得把它浸泡在每一条你们经过的圣河,并且把它带进你们所朝拜的圣殿,放在圣桌上供奉,并朝拜它。

  弟子朝圣走过许多圣河到达圣殿,并依照师父的教言去做。 回来以后,他们把苦瓜交给师父,师父叫他们把苦瓜煮熟,当作晚餐。

  晚餐的时候,师父吃了一口,然后语重心长地说:“奇怪呀!泡过这么多圣水,进过圣殿,这苦瓜竟然没有变甜。” 弟子听了,好几个立刻开悟了。

  这真是一个动人的教化,苦瓜的本质是苦的,不会因圣水圣殿而改变;情爱是苦的,由情爱产生的生命本质也是苦的,这一点即使是修行者也不可能改变,何况是凡夫俗子!

  不吃苦瓜的人,永远不会知道苦瓜是苦的。一般人只要有苦的准备,煮熟这苦瓜,吃它的时候第一口苦,第二三口就不会那么苦了!对待生命与情爱也是这样的,时时准备受苦,不是期待苦瓜变甜,才是有智的表现。

  越老越要挺胸膛

  老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯,越老越要挺起胸膛。科学研究发现,挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。人大脑所需的氧是全身的40%,其血液需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,思维记忆力就发挥得越好,反之,人则反应迟钝,记忆减退。

  爱算计的人容易生病

  凡是太能算计的人,实际上都很不幸,甚至是多病与短命的。太能算计的人90%以上都患有心理疾病,这些人感到痛苦的时间和深度比不善于算计的人要多很多倍。太会算计的人常常把自己摆在世界的对立面,树敌过多。他们非常贪婪,过多的欲望像山一样沉重地压在其心头,没有一点快乐。

  “能算计”的对立面是“糊涂”,如此看来,“糊涂”不失为一剂保健良药。人们常说,“大事聪明,小事糊涂。”对于大事、原则性的问题,应该头脑清醒,毫不含糊,弄得清清楚楚。对那些无关原则的不中听的话、看不惯的事,装作没听见、没看见,甚至听而不闻,视而不见,这种“小事糊涂”的处世态度,其实也是健康长寿秘诀之一。

  若能做到“小事糊涂”,人心胸会开阔,不计较个人得失,乐于吃亏,就可时时处处有好人缘,使人感到可敬可亲可爱,能赢得人们的好感及信任,从而使其内心获得温暖与满足感。由于“小事糊涂”,遇到人际纷争的事情,都能让人一分,息事宁人,这样就能使大大小小的矛盾得到化解,使紧张的气氛变得轻松。特别是当处在困境或遭遇挫折之时,“糊涂”更能帮助人消除心灵上的痛苦。生活在祥和的环境与气氛中,人自然轻松愉快、坦荡、安然、无忧无虑,身体自然会少生病而健康长寿。

  钙剂别就着牛奶吃

  有的老年人在治疗骨质疏松症时采用食疗和药疗同时进行的方法,为了达到更好的吸收效果而将牛奶与钙剂同时服用。这种做法并不合理。因为当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。

  而且,钙制剂与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,也会影响牛奶的感官性状

  另外,正常人的胃很难在空腹的时候分泌足够的胃酸使钙全部离子化。尤其是当中老年人分泌的胃酸量少时,就更有可能会影响钙的吸收。

  为了达到最有效的吸收效果,您在服用钙剂的时候最好能够跟随着一日三餐服用,这样胃液能够大量分泌,就有利于解离出更多的钙离子。

  还有,由于糖类能够增加钙的吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入,也会有利于钙的吸收。比如可以与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用。

  自寻的烦恼

  有一个悟道的人,为了让自己彻底摆脱世俗的纠缠,到悬崖边咬着树枝,双脚悬空,闭目悟道。

  这个时候来了个问道的人,请他指点迷津,明示道的真义。悟道的人为难了,如果不回答,就有违出家人随时点拨开示的本分;可是如果回答的话,就不可避免地会松开牙齿,跌落悬崖,命亡深渊。

  一位禅师带领几个徒弟正巧经过这里。禅师就顺势问徒弟:那个悟道的人应该怎么解决这个问题?

  徒弟们七嘴八舌地发表着自己的见解,但是没有一个人能够想出两全其美的办法,让那人既回答了问题又保全性命。

  有一个徒弟始终没有参加讨论,他一直在静静地观察着那个悬在半空中的悟道者。禅师让他也发表自己的看法。他说:我一直在想,这个人为什么要把自己悬在半空中呢?为什么把自己置于这样危险而尴尬的处境呢?他不是自寻烦恼吗?

  禅师微笑了。他对徒弟们说:不用再讨论了,答案已经有了。他又大声对那悬在半空的悟道者喊:听明白了吗?你下来以后问题就解决了。

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