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问医生

早晨一杯水防病又健美!

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核心提示:我今年已满51岁,亲戚朋友们常夸我身子骨硬朗,完全不象半百之人。

  我身体健康,具体体现在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中,我喜欢合身而略紧一些的衣裤,而且较常人穿得少一些,恪守“三分饥与寒”。每日三餐从不挑食,我尤其嗜好素食,青菜萝卜几乎顿顿不少;喜食火锅,那麻出的唾液、辣出的眼泪、烫出的汗水,常把一天中的烦恼、疲乏消除得一干二净。我喜欢和爱唱爱跳的人作邻居,晚饭后常与他们下棋打牌,喝茶聊天,交流养生心得和体会。出门办事,我更多的是选择步行,风风火火;有时和老伴饭后散步时,也常在不知不觉中拉下老婆一大截距离。

  多少次有人问,你心宽体健,退休前又是在医院上班,肯定服过许多补药。当我否认后,有人问秘诀何在,我回答:多喝水。

  谁都知道,水是生命之源。人可以几天不吃饭,但不能几天不喝水。许多老人为了防衰老保健康,很注意服用各类滋补品,但却不知水才是人类生命活动中最重要的物质之一,人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病治病,还能护肤排毒、养颜、美容呢。

  在人的体重中,水占60~70%,水是人体正常生理代谢的基本物质,一个人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升~3000毫升,才能满足身体的需要。生理学研究指出,老年人坚持每天经常饮用适量水分,对生理需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅,改善内脏各器官的血液循环,有助于胃肠及肝、肾的代谢,促进体内废物排出,还能提高机体防病抗病能力,减少某些疾病的发生,从而有效地延缓衰老进程。

  我晨起空腹饮水的习惯已有30多年了,所以很少生病。近代医学表明,晨起空腹饮水,确实大有益处。实践证明:人们经过一夜的安睡,晨起时,身体的消化系统、呼吸系统及其他系统中的各个器官还处于兴奋被抑制状态,通俗一点说,就是器官还没完全清醒,这时,喝上一杯水(约300~400亳升),就可以让各器官慢慢清醒。照西医理论,多喝水可以促进血液循坏;照中医理论,多喝水可以荡涤肠胃,润肠通便。

  我的亲友中有四五人,由于长期嗜好辛辣食物,经常不离烟酒,因而患上习惯性便秘,方便时常常得靠泻药,苦不堪言。后来,他们照我所讲的平常多喝水后,整个人都感觉神清气爽,大小便也通畅了,浑身上下充满活力,人也好象年轻许多。他们都夸我的办法胜过好多名贵药物。

  我这里说的水,就是普通的温开水,这水不仅卫生而且价廉,是最好不过的“补品”,我曾给无数的患者吊针、注射、处方、用药,而我自己却极少“享受”。

  医生常讲,宁医早,不医迟,平时预防重于治。朋友,为了你的健康,请听我一言:多喝水。

(实习编辑:张一鸣)

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