彭玉：每天都做养生操

　　说起彭玉，很多人会想到在电视剧《东北一家人》中，刀子嘴豆腐心的老太太陈久香。彭玉在多部影视剧中，陆续出演著名演员的妈妈，被称为“荧屏第一母亲”。

　　在彭玉珠海的家中，碎花墙纸、白色家具、蕾丝灯罩、随处可见的可爱摆件，谁能想到81岁彭玉与89岁老伴陈久荣的卧室竟然是“公主风”，“壁纸是我妈自己挑的，因为她特别喜欢花。”彭玉的二女儿赵珈琪笑着解释。

　　彭玉精力充沛、身姿矫健，完全不输年轻人，这或许应该归功于她有个曾是脑外科专家的老伴。在陈久荣的书桌上，有一本他为彭玉手抄的养生宝典，第一页上就写着“赠给我亲爱的伴侣彭玉，健康长寿”。

　　结婚16年来，彭玉和老伴互相照顾陪伴，日子过得简单幸福。每天两人都会结伴在小区里健身散步，浪漫的彭玉时不时还会撒娇卖萌，给老伴抛个媚眼儿，当散步累了坐下休息时，贴心的老伴则会帮彭玉按摩小腿。

　　出身医科的陈久荣有许多独家养生秘诀，每天他都会带着彭玉做几套养生操。陈久荣介绍，第一套操就是“眼睛米字操”，让眼球像“米”字一样上下左右运动，预防白内障。“我现在这么大岁数了，看报不戴眼镜”。另外两套操是活动手指和按摩耳朵。

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　　中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。

　　改善泌尿系统的猴式操

　　作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。

　　这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。

　　做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。

　　帮助消化的熊式操

　　作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。

　　这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

　　做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。

　　促进血液循环的龙式操

　　作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。

　　这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。

　　做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，假如心脏有毛病的话，可以不必抬得太高。

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