在随后3年的追踪期内，研究者考察了他们心脏病或中风的发病率。1309名得分最低的老人中，有176人心脏病发作，69人中风；而1308名得分最高的老年人中只有93人心脏病发作，48人中风。

小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现，仅用6分钟打个盹，记忆力就能明显提高。反之，存在睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段，但每晚睡7~8小时，有助于你活得更长更健康。

高血压患者在日常生活中要注意调整饮食方式，降低食盐摄入量；做一些力所能及的运动；调整心态，减少焦虑、压力等负面情绪；尽量避免处于吸烟的环境；若身体偏胖，还要注意减肥。如在药物治疗的同时坚持控制饮食和运动，复查血压在正常范围（不超过140/90毫米汞柱），即可坚持下去；否则需找专科医生调整降压药的种类，以控制血压。

中医认为，老年皮肤瘙痒症是由于体虚风邪袭于肌腠，与气血相搏而成。这是因为老年人多阴血不足、血虚生风；又因风性燥烈，除其本身可致皮肤干燥而痒外，又当风邪久留体内，致血虚化燥，不能润养皮肤而发生皮肤瘙痒。

研究指出，日本健康的老人有65.4%以黄色蔬菜为主要的饮食来源，但是老年痴呆症患者仅有19%常吃黄色蔬菜，其中甚至有60.7%的人，就算饭桌上有黄色蔬菜，也不会夹它。目前，日本二三十岁年轻人也不爱吃黄色蔬菜和鱼，年轻的痴呆症患者急速增加。

帕金森又称震颤麻痹，是因为人体内一种叫多巴胺的化学物质缺失，造成运动功能和精神活动的调节失控的运动障碍性疾病，也是中老年人最常见的中枢神经系统变性疾病。而多巴胺是一种神经传导物质，能够治疗抑郁症。多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森;同时，多巴胺也是形成和保持记忆所必须的一种成分。

高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平素饮食结构不合理，患者大量吃高脂肪、高胆固醇的食物，又不爱运动。

做菜调味全部不用白砂糖了。饭量上也做了一些改变，从每顿两碗米饭改成一碗，或半碗，吃饺子由20个改成8个，另外多吃蔬菜，到餐馆就餐也以选点清淡菜色为主。因为运动也很重要，我花大价钱买了跑步机，每日做运动。

在这项研究中，所有的数据都是同性别的双胞胎，而且双胞胎中一个已经死亡。针对这三个样本，他们使用了不同的遗传学分析方法，试图找到智商和寿命间存在的关联性。

口臭、反酸、腹部不适者查幽门螺旋杆菌；中老年男性别忘了做前列腺癌筛查及前列腺超声；中老年女性加查乳腺彩超、子宫附件检查、TCT宫颈癌筛查及HPV检查；45岁以上人群应检测骨密度；情绪抑郁、焦虑、烦躁的人还可加一项心理咨询。

保护好肠胃，中老年人脾胃功能渐衰，应少吃冰镇食品，如果食用凉菜，要加姜蒜末，以杀菌暖胃。特别忌讳未经加热食用放在冰箱里的剩饭剩菜。饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为主。

　衰老，是人人都要面对的人生难题，最智慧的做法是认老但不服老。这一点很关键，如果你能够理性看待自己的年龄，就可以找到有效的应对方法，并从中获得幸福和快乐。

在这个竞争激烈的现代社会，做儿女的难免有照顾不到之处，让老人的心灵时常感到空虚。中国人又是含蓄的、保守的，老年夫妻常因陈旧观念而分床睡，平时更是少有肢体接触。

一项对60多岁的老年人进行的研究表明，肥胖可能导致包括记忆力衰退、注意力不集中等在内的认知能力下降。

老人减负，要从三方面下手。一是“他负”，指别人给老人们造成的负担，主要来自于儿女。有些老人的子女生了孩子，以“安全、放心”为由，把孩子“硬塞”给老人带；有的儿女经济上不够独立，拿走老人们的退休金养家，老人们则只好节衣缩食，或再找活计赚钱。