美国名医给老人健康支招

　　大卫·阿古斯是美国癌症治疗专家，曾经给苹果公司史蒂夫·乔布斯治疗胰腺癌，有效延长了乔布斯的生命。疾病重在预防，阿古斯说，很多癌症和慢性病其实通过良好的生活方式是可以推迟或避免的。2014年第2期英国《连线》杂志发文，刊登了阿古斯医生为老人们提供的一些日常保健方法。

　　1.适当喝一些天然的含咖啡因饮料，比如咖啡和茶，对老人健康有好处。

　　2.微笑。这个动作很简单，却可以刺激人体产生内啡肽和5－羟色胺，这两种物质有止痛效果并且愉悦身心。

　　3.每天进行一次能让心率达到比休息时高出50%的运动，每次至少15分钟。

　　4.注意量体重，可以买一个体重秤。

　　5.每周吃3 次以上的深海鱼。

　　6.进餐时喝一杯葡萄酒。

　　7.从中年开始，可以咨询医生是否应该吃些他汀类药物。

　　8.每天吃一小片阿司匹林。

　　9.永远不要忽略早餐。

　　10.无论是在床上还是床下，养成良好的卫生习惯。

　　11.多穿平跟鞋，高跟鞋容易引发脚踝炎症。

　　12.养宠物，可以让你生活有规律。

　　13.没病少吃维生素补充剂。

　　14.吃不经过度加工的“真食物”。

　　15.不要喝太多蔬菜汁，人体不需要那么多营养。

　　16保持积极的心态。

　　17.不要让皮肤过久暴露在阳光下。

　　18.尽量少做X光检查，X光类仪器对人体的安全性目前尚未确定。

　　19.不要久坐。

　　20.做力所能及的事。

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