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秋风起 老人养肝护肝分步走

2014-09-1139健康网海婷
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核心提示:老人身体的各项功能在衰退,更要注意养护,在秋季,由于环境问题,养肝变得尤为重要。比如,老人多按摩太冲穴。轻轻按压几分钟,两脚交替按压,不能太用力,直到有轻微酸胀感即可。

  秋高气爽,气候干燥,难免肝火旺盛而心烦气躁,导致情绪容易失控,而坏情绪反过来会伤肝,如此形成恶性循环。老人更要在秋季做好养肝护肝。

  多喝水有利于肝脏排毒

  肝脏是人体最大甚至是最重要的器官,积累在人体的毒素需要几乎都需要通过肝脏代谢,才能排出体外。而这个排毒过程是需要大量的水的,水分有助于稀释体内的毒素。

    秋季干燥,人体的水分容易蒸发掉,需要摄入更多的水分,否则,体内毒素难以排出,伤害肝脏。

  饮食得当肝脏很健康

  人们普遍认为秋季是进补的好时候,但是突然大量进补,肝脏负担会加重。相较于年轻人,老年人的肝功能比较没那么好,进补大量的高脂肪含量食物或辛辣食物,容易堆积血糖在肝脏,从而诱发肝病。

  为了护肝,平时要适量进补,还要多长绿色蔬菜,如青瓜菠菜绿豆等。另外,许多中药的健脾疏肝功能效果也不错,如葛花、白芍、陈皮山楂等。

  其他排毒方式

    穴位按压排毒

   太冲穴是肝脏排毒要穴,在脚母趾和食趾的凹陷处。轻轻按压几分钟,两脚交替按压,不能太用力,直到有轻微酸胀感即可。

  眼泪排毒法

  眼泪属于人体的一种排泄物,所以也会带出身体的一些毒素。当情绪变得糟糕,或者因为感动等原因,哭出来会更好。但是要注意情绪稳定,否则得不偿失,虽然排除了一些毒素,但是伤害了身心。

  适量运动不可少

  老年人如果平时活动少,不但影响情绪,而且会导致身体脂肪堆积,让老人罹患各种老年病,如肥胖高血压脂肪肝等。每天坚持做适量的运动,不但对身心健康,还能让老人更加高寿。同时,还能够增强体质,提高免疫力。

  定期体检有必要

  除了在平时多注意饮食和锻炼外,定期检查也是很有必要的。尤其是肝病,因为很多肝部问题在日常生活中是没有什么特殊症状的,定期检查有助于早发现,早应对。

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