秋风起 老人养肝护肝分步走

　　秋高气爽，气候干燥，难免肝火旺盛而心烦气躁，导致情绪容易失控，而坏情绪反过来会伤肝，如此形成恶性循环。老人更要在秋季做好养肝护肝。

　　多喝水有利于肝脏排毒

　　肝脏是人体最大甚至是最重要的器官，积累在人体的毒素需要几乎都需要通过肝脏代谢，才能排出体外。而这个排毒过程是需要大量的水的，水分有助于稀释体内的毒素。

    秋季干燥，人体的水分容易蒸发掉，需要摄入更多的水分，否则，体内毒素难以排出，伤害肝脏。

　　饮食得当肝脏很健康

　　人们普遍认为秋季是进补的好时候，但是突然大量进补，肝脏负担会加重。相较于年轻人，老年人的肝功能比较没那么好，进补大量的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆积血糖在肝脏，从而诱发肝病。

　　为了护肝，平时要适量进补，还要多长绿色蔬菜，如青瓜、菠菜、绿豆等。另外，许多中药的健脾疏肝功能效果也不错，如葛花、白芍、陈皮、山楂等。

　　其他排毒方式

    穴位按压排毒

　  太冲穴是肝脏排毒要穴，在脚母趾和食趾的凹陷处。轻轻按压几分钟，两脚交替按压，不能太用力，直到有轻微酸胀感即可。

　　眼泪排毒法

　　眼泪属于人体的一种排泄物，所以也会带出身体的一些毒素。当情绪变得糟糕，或者因为感动等原因，哭出来会更好。但是要注意情绪稳定，否则得不偿失，虽然排除了一些毒素，但是伤害了身心。

　　适量运动不可少

　　老年人如果平时活动少，不但影响情绪，而且会导致身体脂肪堆积，让老人罹患各种老年病，如肥胖、高血压、脂肪肝等。每天坚持做适量的运动，不但对身心健康，还能让老人更加高寿。同时，还能够增强体质，提高免疫力。

　　定期体检有必要

　　除了在平时多注意饮食和锻炼外，定期检查也是很有必要的。尤其是肝病，因为很多肝部问题在日常生活中是没有什么特殊症状的，定期检查有助于早发现，早应对。

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