高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕,除了常规治疗外,患者在日常生活中只需多注意运动,并且多进食相应的食物。
走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式,但是你知道吗?走路也可以降低血糖!
快步走:保持每分钟120以上,适合体力相对较好的老年人,快速的行走,大量消耗体内的能量,能有效加快体内糖分的分解。
慢步走:每分钟行走50到80步左右,适合年老体弱者,可缓慢降低体内的血糖水平。
击掌走:一边步行,一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动,上下配合,有效增加体内血糖的消耗。
其实,步行运动没有太多的约束,没有太多的条条框框,你可以选择一个适合的方式并坚持下去,持之以恒,就会看到成效。
此外,建议高血糖患者以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主食,因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主,如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质,但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等,有助于血糖降低。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。
擅长领域:甲状腺疾病 (甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、甲状腺肿瘤等)、内分泌(甲状腺相关)性突眼症、糖尿病及各种并发症(包括合并冠心病、脑动脉硬化症脑梗塞、糖尿病肾病、眼部病变、末梢神经病变、酮症酸中毒、高渗状态、乳酸性本中毒等)、低血糖症、甲状旁腺疾病及骨代谢(骨质疏松)、垂体、肾上腺、性腺疾病、痛风及内分泌遗传代谢疾病的处理,尤其是糖尿病及并发症、 身材矮小、生殖内分泌异常的诊断与治疗。对内科及内分泌科疑难病症具有较深入的研究。
擅长领域:擅长诊治内分泌代谢系统疾病,如垂体疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状旁腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、糖尿病、低血糖症、肥胖症、高脂血症、骨质疏松症等疾病。
擅长领域:擅长糖尿病血管并发症(糖尿病并高血压、冠心病、肾病等)、骨质疏松症和多囊卵巢综合征的诊治,对内科及内分泌科疑难病症有较深入的研究。