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老人如何预防关节炎?四个生活小妙招来帮您

2014-09-19 00:00:5239健康网
核心提示:四个生活小妙招预防关节炎。不要小视关节炎的危害,因为它直接影响着患者的正常生活,所以为了避免关节炎对大家的身体健康构成威胁,平时一定要做好关节炎的预防工作,如果已经确诊患有该病一定要在医生的指导下进行治疗,以免出现不良后果。

  关节是人体非常重要的组成部分,关节炎又是非常常见的高发骨科疾病,会带给老人很大的危害。生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢?

  妙招一:多晒太阳

   多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

  妙招二:多做运动,减减肥

  多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。

  妙招三:注意饮食合理

  类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。

  妙招四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合

  要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

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赵英日主任医师 广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院

擅长领域:对内科常见病及疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、代谢性疾病的治疗均有较高的疗效,尤其擅长糖尿病、急慢性肝炎、癫痫的中医药治疗。具体病种如下: 骨科:强直性脊柱炎、青少年特发性脊柱侧弯,颈椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、骨性关节炎等。 内科:糖尿病、急慢性肝炎、胆囊炎、反流性胃炎、胃溃疡、胰腺炎、癫痫、肾结石、胆结石、痛风、类风湿性关节炎等。 儿科:长期低热不退、感冒、咳嗽、厌食等。 妇科:月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、崩漏、子宫内膜异位症、不孕症等。