首页 > 老人 > 老人保健 > 正文
综合
问医生

每天坚持两动作 防病养生还增寿

2014-09-2039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:上了年纪,身体抵抗力就变低了,各种各样的毛病就开始找上了老年人,很多人不得不整天与药为伴。每个人都希望有健康的身体,谁都不希望经常与药为伴,因此,老年人在日常生活中不妨坚持做做养生运动,就能达到强身健体,防病增寿的功效了。

  每个人都希望拥有健康的身体,尤其是人到老年,这个愿望就更加强烈,上了年纪,身体抵抗力就变低了,各种各样的毛病就开始找上了老年人,很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个“药罐子”,那么不妨做做养生保健运动,每天坚持做以下的两个简单动作,就能够达到强身健体,防病增寿的功效。

  一,每天叩齿60下,固齿强肾皱纹少

  “叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  二,敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作、用。练习时要求“顶平项直”,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。


十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试

常见症状:尿频 性欲减退

并发症状:肾虚眩晕 肾虚腰痛

相关检查:肾功能检查 尿常规

推荐用药:参味补肾合剂

参味补肾合剂

益气健脾,补肾宁心。适用于气阴...[详细]

¥39购药

向我提问
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 长寿老人为何多在农村 长寿老人为何多在农村

    百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月,年轻时很少吃精白米面,如今即使生活条件改善了,喜欢吃粗粮的习惯没有变。

    详情...
  • 老年人饮茶掌握大原则 老年人饮茶掌握十原则

    茶虽然有一定的功能作用,但对老年人而言,饮茶需讲究一定的原则。例如,饮茶不宜过浓,浓茶所含咖啡因往往过量,造成心动过速、心律不齐

    详情...
  • 老年人养生保健新观念 老年人养生保健新观念

    生活质量提高了,平均寿命逐年增加,想要保持这状态,老年人就要懂得如何进行健康养生,别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
疾病 保健 药品 饮食 问答
一周健康热点 老人热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈