寒冬喝好三杯水 远离疾病保健康

　　临近冬季，天气变得越来越寒冷，人体血液循环变差，尤其是老人，随着年龄的增加，心血管疾已经成为危害老人健康的主要凶手。老年人冬季特别要注意养生保健，除了容易出现手脚冰凉的情况外，老年人更容易因为气温降低，血管收缩，导致心梗，心绞痛等紧急情况的出现，若处理不当，还有可能造成生命危险。那么，冬季天气寒冷，老年人该如何预防心梗呢？

　　水是生命之源，39健康网小编温馨提醒老年朋友，寒冬季节喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

　　第一杯水：晨起水

　　早晨醒来不要急着起床，尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后，可空腹喝一杯水，因为我们在睡眠状态时，隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

　　第二杯水：睡前水

　　睡前一杯水，可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，减少心脏病的突发危险。

　　第三杯水：运动后水

　　适量的运动是最好的养生方式，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

　　有“三高”疾病老人，可选择绞股蓝冲泡饮用，绞股蓝中含有的效成分为多糖类、黄酮类、皂苷类等能有效降低血压，血脂，且绞股蓝冲泡后有一股特殊“回口甜”，味道适宜老人口感。

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