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老人吃水果改善便秘烦恼

2015-01-2139健康网
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核心提示:老人肠胃功能逐渐减弱,活动量少,新陈代谢缓慢,各种健康问题也就随之而来。便秘便是老年人最常遇到的一个健康问题。要解决人便秘问题,老年人要养成良好的饮食习惯,生活中多吃水果可以防止便秘。

  老年人年纪大了,肠胃功能逐渐减弱,活动量少,所以很多老年人经常会遇到便秘的烦恼,便秘会给老年人的身体健康带来了很大的伤害,甚至会引发高血压伤害,那么老年人该如何防治便秘呢?专家介绍,水果中的水分是改善便秘的最佳方式,老年人要改善便秘不妨多吃水果。

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  老年人吃哪些水果防治便秘:

  1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘

  2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

  3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

  5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

  6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

  7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次,主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

  8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素和纤维素,均有防治便秘的作用。

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