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老人缺钙 补钙要有针对性

2015-02-0339健康网
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核心提示:老人出现骨质疏松的情况和体内钙流失有关,老人缺钙除了吃钙片以外,还要多去户外运动,多晒太阳,这样都有助于钙质的吸收,日常饮食也可以多吃含钙的食品,这样才能更好的保证身体健康。

  老人容易出现骨质疏松的情况,这和体内钙流失有关,所以老人应该通过吃钙片来适当的补充钙质,只有合理正确的补钙,才能防止身体缺钙,预防骨折的发生,下面我们来看一看,老人在选择钙片的时候有哪些注意事项?

  1、钙片是否添加维生素D

  因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

  2、钙离子的含量

  钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

  3、针对性补钙

  钙片有很多种,所以中老年人应该要针对不同情况选择合适的钙片。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病糖尿病等。针对性强,才能起到补钙效果。

  老人补钙除了吃钙片以外,日常还要多去户外运动,多晒太阳,这样都有助于钙质的吸收,日常饮食也可以多吃含钙的食品,这样才能更好的保证身体健康。

  

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