老年人要有三个灭火器

　　老陈以前阅读的报刊，都是老伴下楼时顺便取回的，现在不用上班了，想一大早看报，就提醒老伴早点取报纸。有几次，不是报纸还未送达，就是老伴菜买多了忘了拿报，老陈有些不满，但克制住了。可今天上午他急于要看一位老同学发表在报纸上的山水画，老伴又惦记着别的事儿忘了取，老陈感到忍无可忍，终于憋不住，朝老伴大发雷霆：这一点小事都办不好！而老伴问道：这一点小事都忍不住？

　　人过六十，随着身体功能衰退，社会交往、角色地位改变，老人的脾气也开始出现了变化。一般来说，老年人的情绪有这样一些特点：更倾向于控制自己的情绪，不会轻易发脾气，但情绪一旦被激发，常较为猛烈，持续时间也较长，一时难以平静；他们的情绪多偏向积极乐观，但也容易产生失落、疑虑、焦虑、抑郁、孤独等不良心理；让老人情绪暴发的原因多与生活基本需要有关，而不切实际的情感诉求明显减少……面对出现的情绪变化和呈现出的脾气特点，老人应摆正心态，积极应对，常备三个“灭火器”。一是停止胡思乱想，要对发生的事情做出合理的解释，不要一不满意就责怪他人，也要站在对方角度想想。例如老陈应考虑到老伴为了家人忙里忙外，楼上楼下跑没有闲着，一次两次忘了也很正常，并不是故意耽误。二是积极寻找解决问题的方法，而不是陷在不满、愤怒的情绪里，像老陈就可以想想：与其和老伴争论，还不如自己下楼取回来，或让其他要回来的家人上楼时捎上来。三是避免正面冲突，通过其他渠道适当地宣泄，如写日记或向老同学、老朋友倾诉一下，在将情绪变成文字或声音的过程中，无形地就会降下火来。

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