早就有研究得出,我国现在的就业人口中,多半是办公室职员。而有数据表明,男性调查对象中,每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18%。为了改变久坐的现状,就是动起来。
拍手
男人们工作一般以打字为主,打字久了,手也会累,这时可以适当地拍拍手。
两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
扭脖
每天面对电脑,脖子是最重要的支撑部位,我们可以隔一个小时就动动脖子,耸耸肩,不仅能消除疲劳,还能加快血液循环,让头脑更清醒,同时这也能有效防止颈椎病。
把头上、下、左、右扭动,再绕环,肩上下运动,连续5次为一组,每一小时一次。
伸展
当你工作处于疲劳状态时,可以伸展你的身体,也能达到消除疲劳的效果。
我手背在后面,两手抓紧,头部向后仰,同时双手努力向后。每次维持10秒左右,5次为一组。
握拳
工作疲劳时或者打字累时,可以活动下你的手指。
两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。注意一定要用力,能刺激神经,让人感觉顿时精神。
踮脚尖
一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感,可以随时站起来,做下小运动。
踮起脚尖,眼睛看向远方,背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部,还能缓解眼部不适。
每天的职场工作是辛苦的,但也是充实的,想想每天无所事事在家的人,是不是宁愿有一份属于自己的工作。相信当你疲劳时以上运动能帮到您。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。
擅长领域:流行性腮腺炎、带状疱疹、小儿单纯性腹泻、慢性结肠炎、胆囊炎。 周围性面神经炎、脑血管疾病致中风偏瘫后遗症。 风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、急慢性腰腿痛。 头痛、月经不调、重症肌无力、三叉神经痛、失眠。 支气管哮喘、过敏性鼻炎、假性近视、中暑、腱鞘囊肿、痔疮等多种常见病及疑难杂症。
擅长领域:痤疮、斑秃、过敏性鼻炎、带状疱疹、丹毒、脾胃病、中医妇科、瘢痕
擅长领域:中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。