抗衰老是老人都会关注的事情,因为“爱美之心,人皆有之”,听到别人夸你年轻时,你还是会从心底里开心,可是到底要怎样抗衰老才有效果呢?
1.抗衰老首当其冲的当然是运动啦。运动能加速身体的新陈代谢,还能强健体魄,人一精神,自然就不显老。老人在看电视时,可以进行10分钟的抬腿运动,这样能增进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,减轻心脏输出压力,有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步,周末跟老伴一起出去旅游,人自然也会开朗很多。
2.保持规律的生活。工作上班时,我们没有那个时间照顾我们的健康,现在时间足够了,当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间,一日三餐要定时,养成早睡早起的习惯,早睡早起可以使人的精神看起来更好,每天适当早起,可以呼吸新鲜的空气,做下晨练,人看起来也年轻了,身体上下都舒服了。
3.对于老人的饮食,家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”,这些都会诱发心脑血管病,平时一定要注意。除此之外,每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。
4.老人一定要保持乐观的心态,情志跟身体的健康状态息息相关。经历了那么多事,有些事该看淡的就不要去管,顺其自然是最好的,多笑笑,自然身轻如燕,仿佛回去年轻时的样子。
平时老人可以多吃一些抗衰老的蔬果:
胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,具有排除体内毒素的功效,能使肌肤回复年轻,更有弹性。胡萝卜中还含有β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,能有效地预防老年斑。
樱桃自古以来就是美容果。樱桃也是非常好的美白产品,其富含非常丰富的铁幸元素,能预防缺铁性贫血,还能有效防止衰老、活化细胞。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,西兰花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。
老人想要保持年轻态,要在平时生活上多多注意,摒弃不良的生活习惯。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。
擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。
擅长领域:擅长运用传统医学结合现代医学,对中医保健失眠、脱发、高血压病、糖尿病、高脂血症、肝病、胃肠病、皮肤病、内分泌失调、更年期综合症、结石病、咳嗽、颈腰椎病;类风湿疼痛病、中风、肿瘤等各类急慢性病,疑难杂症的治疗,有深入研究。特别对生殖泌尿系疾病、阳痿早泄、不孕不育、习惯性流产、子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎、附件炎、乳腺疾病、月经不调等妇科病,疗效显著。出自医学世家,有中医疗效良方。中华医学会会员,广东省性康复医学会委员,深圳市中西医结合学会肿瘤专业委员会委员。