中老年养生离不开5个字

　　4.“暖”

　　不管是夏天还是冬天，老人都离不开暖这个字，千万不能穿得过少，以免着凉。

　　人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其中脚是最重要的保暖部位，因为人的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。

　　5.“松”

　　现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

　　所以，要适当地对精神放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。

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