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老年抑郁症要怎样做好有效预防!

2017-03-0439健康网
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核心提示:很多刚刚退休的老人家会觉得感觉像是被社会淘汰了,心理不太平衡,每天胡思乱想的,这时候就很容易发生抑郁症了。其实刚退休时就应该多做一些比较感兴趣的事情,比如说锻炼身体、打打太极、跟老友下棋、或者玩一玩乐器什么的,就算以前年轻没学过,现在也是可以学习的呀!如果什么都不去做,整天在那里胡思乱想的话会导致心理落差太大,老年人抑郁的后果是很严重的!

  很多刚刚退休的老人家会觉得感觉像是被社会淘汰了,心理不太平衡,每天胡思乱想的,这时候就很容易发生抑郁症了。其实刚退休时就应该多做一些比较感兴趣的事情,比如说锻炼身体、打打太极、跟老友下棋、或者玩一玩乐器什么的,就算以前年轻没学过,现在也是可以学习的呀!如果什么都不去做,整天在那里胡思乱想的话会导致心理落差太大,老年人抑郁的后果是很严重的!

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  有什么有效的方法能够预防老年抑郁症呢?

  1.运动预防

  很多老年人是因为孤独而产生抑郁的,多参加集体活动将有助于缓解这种状况,因此,家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动,而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

  2.食物预防

  研究证明:血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。

  3.心理预防

  其实老年人最需要的,就是子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助。因此,年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通,给他们以精神安慰,这对预防老年抑郁症起到明显的作用。

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