如何让爸妈活到100岁

　　4、压力

　　生活中压力无处不在，老人也不可能消解全部压力。但有很多办法让他们放松：深呼吸、练习瑜伽、在游泳池里放松漂浮一会、遛遛狗等。深呼吸是最有效最简单的放松办法，可以让身体和心理都焕然一新。动作很简单：

　　1）舌尖抵住上颚，在整个练习中保持这个动作;

　　2）用嘴把气完全地呼出去，发出轻微的哈气声;

　　3）用鼻子缓慢地深吸气，保持四秒，嘴巴要闭上;

　　4）屏气7秒钟;

　　5）用嘴出声地哈气约8秒;

　　重复3、4、5步骤做四次这样的呼吸。

　　让爸爸妈妈每天至少练习两次，或在感到紧张的任何时候。这不需要任何器械、免费而且在任何地方都可以进行。

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