远离“垃圾”食品 活到103岁

　　中国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。但让人始料不及的是，随着西方饮食文化的不断渗透，人们的饮食变得日益多元化，方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中。直至“垃圾”食品一词的出现，才使我们蓦然发现，填进腹中的“美味”，竟有许多是后患无穷的“垃圾”食品。惊愕之余，我们不得不小心地与它们拉开距离。

　　告诉老人们，什么是“垃圾”食品

　　垃圾食品是指仅能提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。

　　这些食品之所以被称为“垃圾”，是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加或生成有害物质。

　　十大类“垃圾”食品及危害第一类：油炸食品

　　以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断地呼吁，即使国人极力地排斥，都不能动摇它们的地位。

　　危害：1、导致心血管疾病。2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　第二类：腌制类食品

　　泡菜和咸菜是中国、日本、朝鲜的传统食品，腊肉也是很多国家的特色风味，但不要贪吃。

　　危害：1、导致高血压，使肾脏负担过重，导致鼻咽癌。2、影响黏膜系统（对肠胃有害）。3、易诱发溃疡和炎症。

　　第三类：加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

　　肉松和香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了。但美国一项研究证实，吃太多香肠及其它加工过的肉类食品，会增加患胰腺癌的风险。

　　危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

　　第四类：饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

　　危害：1、含香精和色素过多，对肝脏功能造成负担。2、严重破坏维生素。3、热量过高、所含营养成分少。

　　第五类：汽水、可乐类食品

　　危害：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响食欲。

　　第六类：方便类食品（方便面和膨化食品）

　　危害：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损害肝脏。2、只有热量，没有营养。

　　第七类：罐头类食品

　　危害：1、破坏维生素，使蛋白质变性。　2、热量过高，所含营养成分少。

　　第八类：话梅、蜜饯类食品（果脯）

　　危害：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损害肝脏）。

　　第九类：冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

　　危害：1、含奶油，极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。

　　第十类：烧烤类食品

　　世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”。

　　危害：1、含大量“苯并芘”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿＝60支香烟毒性。3、导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。