“候鸟老人”，牢记5个要

　　受访专家：北京电力医院老年病科主任医师　谢文丽

　　“冷向南飞，天热北归”，越来越多的老人不甘在北方“猫冬”，纷纷飞往温暖的南方生活。每年冬季高峰时，全国各地到海南休闲养老的“候鸟老人”就有45万人左右，超半数来自黑、吉、辽、京四个省市。

　　气候温暖，慢病不扰

　　北方冬季气候干燥、雾霾频袭，这对慢性呼吸道患者来说是一大考验，加之老年人机体免疫力弱，病菌会乘虚而入，导致慢性呼吸道疾病复发和加重;人体处于低温环境中，外周血管会收缩，导致血压增高，冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率就会随之增加;寒冷还会使骨内血液循环不畅，导致关节疼痛、滑膜炎等骨关节疾病症状加重。

　　海南三亚、广西北海、广东珠海等南方地区，冬季气候湿润温暖，比较适合一些病情稳定的慢性病人群，如患心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的老年人。一些患与受寒有关慢性病的老年人，如肺气肿、鼻炎、频繁感冒等，在南方也能得到缓解。

　　“迁徙”过冬并非人人适合

　　南方虽好，但并非所有人都适合。例如对患有痛风、风湿的老人来说，热带、亚热带潮湿，不宜长期居住;老年人身体机能逐渐衰退，适应能力差，若人为改变或气候变化过于急剧，超过老年人的调节能力，容易导致旧病复发，因此年老体弱者也不适宜;我国南北饮食结构差异较大，脾胃功能弱的老人可能会出现腹痛、腹泻或便秘等胃肠功能紊乱症状。

　　海南省卫计委与北京大学社会学系曾联合调查了1200名“候鸟老人”，其中39.3%认为在当地就医不方便;48.9%认为社区及周边需要增加医院、康复中心等配套设施;异地医保结算需要垫资并且报销手续繁琐，也令候鸟老人深感麻烦。因此，身体状况不佳、慢性疾病未控制好的老人，也不适宜候鸟式养老。

　　牢记“五要”保健康

　　候鸟式养老更适合年龄和心态相对年轻，身体状况良好，适应能力、独立生活能力强的老人。建议出行前做好以下几方面准备：

　　一要摸清居住地。详细了解当地养老设施、医疗条件及服务质量等情况。无论是租房、购房，还是选择养老机构，居住地点都应交通便利，尽量不要住在偏远小镇，各项设施配套不齐备会带来许多不便。最好能有亲朋好友提前安排妥当，准备好生活用品。

　　二要做个全面体检。尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的老人，一定要确认病情稳定才能出发，同时备足常用药，如果经医生检查，身体情况不允许，就不要勉强当“候鸟”。

　　三要注意保暖。很多人认为到热带生活，只需要带短衣短裤就行了。海南的冬天和北方的秋天差不多，尤其是春节前后天气较凉，因此老人最好带上长衣长裤，畏冷的老人还要带上毛衫等保暖衣物。

　　四要结伴而行。年龄偏大的老人，应有家人陪同，并掌握一些基本的急救、自救知识，以备急用。

　　五要多融入当地生活。在老家时，每天可以和亲友下棋、闲聊，到南方过冬，生活圈子一下子缩小了，许多老人平时只能靠看电视、遛弯儿打发时间。这样虽然规避掉一些疾病危险，却会增加孤寂无助感，严重时可能会产生心理压力，反倒加重病情。建议老人不要整天守着自己的“圈子”，应该多参与户外运动，和当地人交朋友。▲

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