健身让老人身心“舒畅”！这点纽约人做的最好

　　据美国“纽约每日新闻网”近日报道，位于纽约市住宅区的柏油格林街道的一家健身房开始免费为老人提供力量训练和有氧锻炼课程，让这些老人的晚年生活充满乐趣和希望。

　　这期学员共有24人，70岁的海琳·舒尔曼是一名糖尿病患者，而且体重超标。在参加课程班之前，海琳说：“我的感觉糟透了，情绪也跌落到了谷底，我甚至不能活动我的身体。”然而，持续14周的课程彻底改变了海琳的身体情况。她说：“我不再抑郁，我对这里的运动感到欣喜若狂，这些锻炼所产生的效应无法估量。”海琳原来做过膝关节置换手术，现在她能自如地完成踢腿动作。

　　柏油格林街道为老人推出的健身课程班始于2006年，学员规模最多时达到了每期60人，他们主要来自附近街区的老年活动中心。在教练的悉心指导下，这些老人可以根据自己的身体情况，分别选择有氧锻炼、力量训练和弹力带等各种身体柔韧性练习。在这里，他们还可以学到舞蹈课程，从而增强行走时身体的稳定性。在14周的课程开始之前和结束之后，这些老人还要参加一次全面的身体素质测试，以检验健身课程所达到的效果。

　　为了鼓励老人们出勤和参与锻炼，课程班规定：出勤率达到80%以上的老人，可以获得这家健身房的会员资格。据这家健身房健身部门负责人南希·贝利介绍：“为老人开设免费健身课程班的目的是，增强他们的身体力量、耐力、柔韧性和平衡性。这些功能在实际生活中有很大的实用价值，练习者会觉得身体更加强壮，乘车时更方便，手里拿重物也会感觉到轻松。”▲

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