每天快走15分钟，老人早亡风险低

　　每天快走15分钟，老人早亡风险低

　　法国圣埃蒂安大学附属医院一项新研究发现，老年人每天坚持快走15分钟就能使早亡风险降低22%。

　　该医院临床与运动生理学部科学家进行了两组研究。2001年针对法国老年人的研究涉及1011名65岁老人，跟踪调查时间为12年。另一项国际化研究则涉及12万名60岁老年参试者，跟踪调查平均持续10年。研究人员利用两大权威医学数据库(PubMed 和Embase)展开了系统回顾和荟萃分析并将参试者的运动强度分为四类：不活跃(对比组)、低强度运动、中等强度运动和高强度运动。跟踪调查期间，法国组和国际组中的死亡人数分别为88人(占9%)和18122人(占15%)。

　　对比分析结果显示，随着运动量的增大，参试者死亡风险明显下降。与对比组即不怎么运动的老人相比，低、中、高强度运动组参试者死亡风险分别降低22%、28%和35%。

　　研究负责人大卫·于班博士表示，两项队列研究结果都表明，老年人运动越多，健康益处就越大。不过，相比不怎么运动的老人，最大受益者是低强度运动组。该组运动量相当于每天快走15分钟，最适合老年人群。老年人运动应遵循循序渐进的原则，运动量逐步增加，一方面避免快速加大运动量造成身体吃不消，另一方面，适合自己身体状况的运动量也更有利于坚持下去。▲

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