处暑过后，不宜秋冻

　　处暑，顾名思义，表明暑天将近结束，天气由此将逐渐转凉。这个时候，病毒易乘虚而入，通过呼吸道侵入人体，老人早出晚归时要注意添加衣服。

　　俗话说“春捂秋冻”，这里所指的“秋冻”是说秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服，以利于收敛阳气。季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，很容易感冒。“秋冻”并不是无条件地“冻”，而是要适当。尤其是处暑过后，早晚比较凉了，要注意添加衣服，夜里外出更要注意保暖，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖秋被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　此外，不少老人患有肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季节交替的时候发作。所以除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时可适当多做一些运动，增加身体抵抗力。对于老年人来说，运动要以“不累”为标准，做好准备活动，锻炼时间以早晚为好，慢跑、郊游等户外运动为宜。

　　最后，处暑节气起居作息也要相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。▲

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