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美国老人都去商场健走

2018-03-09 00:00:00生命时报

  无论国内还是国外,中老年人都缺乏健身场所。虽然户外锻炼有空气质量好等优势,但受天气限制、晚上不便、道路状况不佳等影响,锻炼的持续性很难保证。而且一旦中断,再继续锻炼的可能性就低了很多。为了能持续锻炼,增强体质,美国中老年人兴起一股运动新风潮——到购物中心健走。

  美国购物中心诞生于1956年,购物中心健走运动理念则起源于1960年。卫克特·格鲁恩在《美国购物小镇》一书中写道:购物中心应该给社会生活、休闲者提供友好的步行环境。于是,那个年代的美国购物中心就已经有了礼堂、会议厅以及跳舞学校、音乐学校、溜冰场、儿童娱乐区等场所。

  去年11月,华盛顿大学公共健康学院健康促进中心和美国疾控中心联合出版了《购物中心健走指南》,其中写道:健走是提高身体活力的重要方法,除了舒服的鞋子,不需要任何特殊的技能、昂贵的设备。但在美国,很多社区没有人行道,交通很繁忙,有时还出现无路灯、路面不平,甚至犯罪事件等负面因素。购物中心则可以给公众提供一个安全、自由、舒适的环境。

  这本指南为健走者提供了很多实用建议,比如:加入购物中心健走组织,以获得日常支持,并使自己能坚持下去;选择健走的购物中心,要考虑其离家的距离及交通是否便捷,购物中心对外开放时间,保安人员工作时间,购物中心的音乐、健走路线和长度、是否有壁橱来储存衣物及是否有必要的医疗设备等;购物中心里最好有健走小亭子、公告牌、用于记录的黑板白板、步行表及休息的长椅等设施;为吸引和留住健走参与者,项目组织者可采取一些措施,如设计小册子、开发设计网页、定期公布健走信息、争取媒体报道等;可以定期对项目评估,如健走者满意度、购物中心满意度、健走对个人健康的影响、对健走环境和安全的评估等,以随时调整项目。

  指南出来后,很多65岁以上的老年人更热衷去购物中心健走了。也正因为如此,很多健身房和健身中心都搬进了购物中心里。为了让购物中心健走能坚持下去,很多人自发形成了组织,华盛顿州贝雷维广场购物中心里就有一个,叫“为生活而健走”。该项目自1987年由欧沃雷克医疗中心发起,目前有160名积极会员,每天至少会有65~80位积极参与者来健走。绝大部分健走者超过65岁,购物中心的管理者积极地为健走者提供舒适环境。健走者们登记后,购物中心的组织协调员会给他们量血压,在公告板上贴上医院的提示帖子,并为他们提供个人健康的指导员。另外,该项目还给完成全年目标的健走者以奖励。

  有规律地健走帮助中老年人提高了身体素质,大大降低了心脏病、脑卒中、糖尿病、癌症等发病率。马蒂,坚持了15年的健走者,75岁的他是该小组中最年轻的会员之一。他们中的一些人走得快,有些则步幅较慢;他们数着走了多少圈,在保持每天记录的同时,还争取不断进步,激励自己走得更快一点、更远一点。起初,马蒂健走是因为早上总想找点事做,但现在他喜欢上了这种测量每天走得多快、如何完成目标的感觉。马蒂说,健走让他觉得每天都在变得更强壮。▲

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