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中老年人该如何补钙?

2018-06-2739健康网
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核心提示:随着年龄的不断推进人体钙质的流失会逐渐增多,因此中老年人如果不注意补钙,很容易会出现缺钙、骨质疏松等诸多问题,由此可见中老年人补钙是非常重要的一个问题。生活中针对中老年人补钙,很多人都会采用吃钙片的方法。

  随着年龄的不断推进人体钙质的流失会逐渐增多,因此中老年人如果不注意补钙,很容易会出现缺钙、骨质疏松等诸多问题,由此可见中老年人补钙是非常重要的一个问题。生活中针对中老年人补钙,很多人都会采用吃钙片的方法。那中老年吃什么钙片补钙效果好?中老年人补钙方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

  中老年吃什么钙片补钙效果好?

  说到中老年吃什么钙片补钙效果好这个问题,有关专家指出,人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种,考虑到中老年人肠胃吸收功能变差,建议选择有机酸钙盐成分的钙片,这种“有机钙”更有利于胃肠道吸收,对于中老年人更适合。

  中老年吃什么钙片补钙效果好?目前补钙的产品有很多,不同的品牌钙产品更是纷繁复杂,中老年人不需要追求太昂贵的钙片,只要选择适合自己的,自己能够被消化吸收的最好。

  那除了吃钙片以外,中老年人补钙方法还有哪些?

  (1)适量喝点醋

  摄入适量的食醋,能够与食物当中的钙发生化学反应,进而生成易于人体吸收的醋酸钙,中老年人经常在食物当中加入一点点食醋,能够促进身体对钙质的吸收,效果是非常不错的。

  (2)多晒太阳

  相信大家都知道补钙可以通过晒太阳的获得,在早上太阳光比较柔和的时候,来到户外适当晒半个小时太阳,能够促进钙质的吸收,补钙的功效也能够大大提高。

  以上就是关于中老年吃什么钙片补钙效果好的相关内容介绍,其实目前钙片的品牌非常多,中老年人并不需要追求多么昂贵的补钙产品,只要能够满足自身对钙质的吸收,相信就是最好的钙片。

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