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全球每年30万人死于摔倒!人老骨头好,全靠三件事“帮忙”

2018-11-20 20:20:4039健康网林晓彦
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核心提示:在中国,60岁以上的老年人超过两亿,每年有4000万老人至少跌倒一次,摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。

在哪里摔倒,就在哪里站起来。这一句励志的话很多人都听过,但是对于老年人来说,一次摔倒,很可能从此就再也站不起来了。

世界卫生组织报告显示,全球每年有30余万人死于摔倒,其中一半是60岁以上的老人。在中国,60岁以上的老年人超过两亿,每年有4000万老人至少跌倒一次,摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。而在冬天,由于天冷路滑加之为保暖穿衣厚重,更是是老年人摔倒的高发期。

对于老年人来说,摔倒的潜在威胁,不亚于心脏病、中风发作。摔倒可能导致老年人健康状况大大变差,还可能导致残疾、精神心理变差,至是死亡,以及给老人以及家属带来巨大的医疗花费负担。

广州市第一人民医院老年病科的护士周艳颜提醒,老年人要重视预防摔倒,如果不幸摔倒,要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼叫或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

根据2011年卫生部《老年人跌倒干预技术指南》中指出,其实老人摔倒并非意外,而是有一定的危险因素,好在,跌倒是可防可控的。

周艳颜护士介绍,老年人想预防摔倒,首先要增强防跌倒意识,多学习防跌倒的知识和技能。其次是坚持参加规律的体育锻炼,以增加肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。骨质疏松也会老年人摔倒死亡的重要原因,因此有做好老年骨质疏松的防治,要均衡饮食,适当补充维生素D和钙剂。

摔倒的危险因素往往隐藏在老年人的日常生活中,周艳颜护士给39健康网总结了老人摔倒的四个危险时刻:

1、着急接电话时

很多老人习惯使用固定电话,当家里的固定电话响起时,老人为了赶去接电话,会走得比较急或者忽视脚下是否有障碍物,导致发生摔倒。

建议:听电话时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

2、起夜时

老人在晚上睡觉时,如果需要起床上厕所,摸黑去开灯时很容易发生摔倒。另外,厕所地面湿滑也是摔倒发生的危险因素。

建议:在房间安装一个小夜灯,保持过道通畅,在卫生间放上防滑垫和安装扶手。腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜要叫醒家人或照顾者,必要时在床边使用便器。

3、洗澡时

老年人的血压多多少少都有点毛病,洗澡过长不利于健康,而洗澡时地面湿滑也容易发生摔倒。

建议:老人洗澡不超过15min,浴室门不能反锁,避免意外事件发生时耽误抢救。洗澡时最好坐在防滑凳子上,既省力又防摔倒。

4、乘扶梯时

乘坐扶梯也是很多人忽视的摔倒危险时刻,老年人因为视力不佳或者步伐不稳,在踏上扶梯时容易发生摔倒。

建议:乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,保证身体重心平稳。去超市购物时,尽量不要使用购物车,以免因推车乘扶梯带来的风险。

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