保持年轻心态七绝招

　　1.保持大脑的活力。中老年(老年食品)人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　2.活动手指。经常活动手指，做两手交替运动(运动食品)及转动健身(健身食品)球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　3.转化不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。

　　4.参与社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　5. 睡好觉，保证睡眠(睡眠食品)充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

　　6.调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

　　7.听美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

（实习编辑：赖金玉）

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