久坐伤身

　　最近很多朋友都宣告自己要宅”了.现在因特网和“宅”横行，许多人都以宅人自居，宅人意味着他们常常会在房间里面对呆一整天，坐上一整天，这里要提醒宅人们，久坐是在隐患多多。近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。

　　久坐损心

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年(老年食品)人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　久坐伤肉

　　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动(运动食品)会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘(便秘食品)、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化(消化食品)液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　健康顾问建议：为了你的身心健康(健康食品)，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

（实习编辑：朱东漫）

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