老人饮食是老人生活中的一大重点,人总是要吃饭的嘛,但是上了年纪的人以吃什么为主呢?老人吃什么好?下面来看看专家是怎么说的吧。
常言道,“冬令进补、三春打虎”。“老人冬季饮食养生应以‘温补’为主”。 冬季寒冷干燥,体质相对较弱的老年人,阳气更易虚,怕冷就是其中的具体表现之一。 “外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。
体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。 从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。还应注意精神调养,做到“恬淡虚无,精神内守”。
老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能乘虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极、练练气功、慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。
(实习编辑:陆少君)
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