老年丧偶要注意调整心态

　　几年前我的妻子去世了，虽然过去了很长时间，但我还是无法接受这个事实，真不知道自己的余生该怎样度过。宋先生俗话说：“少年夫妻老来伴”。

　　在经过了几十年的沟沟坎坎和磕磕绊绊后，两个人正应心手相携，安度幸福晚年，倘若有一方“先走一步”，必定会给另一方在精神上造成巨大的创伤，甚至会丧失继续生活下去的信心和勇气。

　　一般来讲，丧偶老人的精神世界，往往要经历三个阶段： 自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者，甚至认为对方的死，自己负有主要责任，于是精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭、睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

　　怀念。老伴逝世后，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄凉和孤寂。

　　恢复。在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”这个道理。于是，智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，又开始了全新的生活。

　　为了能够适应新的生活环境，消除悲痛在心灵上造成的阴影，老伴过世后的当务之急，便是正确的心理调适。首先，欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久纪念。

　　其次，从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

　　最后，所谓“老两口到另一个世界再团聚”的企盼，只是一种良好的愿望罢了，是不可能实现的，对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，勇敢挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

（实习编辑：张丽娟）

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