邓小平养生长寿字诀

　　淡泊从容宠辱不惊邓小平以豁达心胸和大智慧安享93岁高寿2004年8月22日是小平同志诞辰100周年日我们此追思伟感受独特格魅力时候还可从养生之道中得到很多启迪。

　　邓小平同志享年93岁(1904年～1997年)全世界伟中并不多见75岁高龄时健步登上黄山;80多岁时还能大海中畅游1多小时。

　　1991年“七”当小平同志谈到自己养生之道时曾说：“我今天思维还不算老化主要还是靠日常运动如散步、打拳、游泳等;对问题、对事物多抱以坦然乐观心情;生活正常调理得当;读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩”养生长寿之道归纳起来就是“乐观豁达、勤动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20字。

　　乐观豁达——“天塌下来我也不怕因为有高顶着”

　　“我向乐观天塌下来我也不怕因为有高顶着”1984年10月11日原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时给予如此答复众所周知邓小平中国政坛三起三落历经磨难家庭成员也屡遭不幸但逆境中从不怨天尤始终保持乐观心态。

　　勤动脑——“我能打桥牌证明我脑筋还清楚”

　　美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间回答：“两小时”“我工作方法是尽量少做工作”“其时间用来读书、运动和休息还要和孩们起”邓小平办事效率很高般上午10点左右就将重要文件处理完毕之后，如没有会议或外事活动就坐沙发上看看书报、打打桥牌活跃活跃脑曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌证明我脑筋还清楚”。

　　坚持锻炼——“我能游泳特别是喜欢大海中游泳”

　　从青年时代起邓小平就养成坚持健身好习惯虽然日理万机但总是忙里偷闲进行锻炼他爱好很广泛游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱。

　　“我能游泳特别是喜欢大海中游泳”邓小平夏季海滨游泳能连续游1多小时有时遇有风浪仍继续前进胜似闲庭信步 “我十年来没得过次感冒原因之一是每天早 晨都用冷水洗澡”是邓小平接见新西兰总理朗伊时谈到。

　　邓小平经常抽出时间自家院里散步雪雨天不方便他就走廊里来回走动他对待散步像对待工作一样认真不偷懒不取巧。

　　合理膳食——早餐8点半午餐12点晚餐6点半

　　邓小平饮食习惯很有规律早餐8点半午餐12点晚餐6点半几十年不变他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是两素一汤邓小平爱喝绿茶他杯里茶叶放得很多待全泡开要占杯三分之二他还喜欢喝米酒饮酒前先吃些菜肴避免酒对胃粘膜刺激他有几十年抽烟嗜好但医务员建议下1989年彻底戒烟。

　　家庭和谐——尽享天伦之乐

　　邓小平和卓琳相伴走过58风云多变春夏秋冬夫妻恩爱携白头心心相印患难与共邓小平向来重视天伦之乐喜欢和家一起他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天逆境时如此顺境也如此家庭温暖是帮助邓小平从容应对政治逆境一重要因素也是他长寿秘诀之一。

　　我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生四大类前三种养生方法被邓小平同志科学地运用日常生活中。

　　小平同志一生几多磨难但均能胸襟坦荡泰然处之传统养生学认为精神愉快格开朗对生充满乐观情绪的机体就会阴阳平和气血。

　　通畅五脏六腑协调而健康长寿我国的老年医学研究还发现大多数的长寿老均生活幸福和睦的大家庭之中，此外小平同志还善用脑除为国为民日理万机之外还经常把看书报、打桥牌作为消闲对延缓脑组织衰老防止脑老化有重要的意义。

　　合理的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素饮食多样化谷果肉菜合理搭配才能满足体的需要邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适量米酒的些做法符合传统养生学和现代营养学的要求。

　　邓小平同志的长寿还与其能够长期坚持锻炼有关适量的运动可以活动筋骨畅达经络疏通气血增强体质，而使健康长寿老年经常运动能够延缓各器官的衰老过程保持快乐的精神状态并可防治骨质疏松症。

（实习编辑：刘锦云）

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