【老年保健】高温天气下的老人保养

　　在高温环境下老年人应如何保养?

　　(1)保持情绪稳定、乐观、起居有常，尽量减少外出活动，尽可能穿透气性能好的衣服。

　　(2)搞好室内通风降温，不要用电风扇直吹身体，空调不要调得过低。

　　(3)及时补充水分，应分散地多次喝些白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐开水和菜汤，以维持体内水钠代谢平衡，保持全日尿量在1500毫升左右。

　　(4)午睡1小时，据文献报道：每日午睡半小时者比不睡者冠心病的死亡率减少30%。

　　(5)家庭配备一些防暑药，如十滴水、人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。

　　(6)饮食宜清淡，适量吃些瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等营养丰富的食品，减少高脂肪食品的摄入。

　　(7)一旦发现有心脏病发作先兆，须及时去医院诊治。

（实习编辑：刘锦云）

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