不少老人喜欢喝茶,这很好,茶是健康饮料。但是,有一点请老人们注意,茶叶中含有咖啡因,咖啡因有利尿效果,如果您上午喝了2杯茶水,由于茶中咖啡因的利尿作用,您上午尿了3杯量的尿,则您还赔了1杯水。所以,老人夏季喝茶,第一,不要喝浓茶,喝一点淡茶;第二,在喝茶当中还应喝白开水,这样,既品了茶,又喝了茶的“营养”,也补了水。
有的老同志喜欢喝冰水解渴,这也不是解渴的办法,虽然,喝冰水时很痛快,但冰水会造成胃肠道血管收缩,水的吸收还减少了呢,并且,冰水还可能影响肠胃功能而影响食欲,影响食物的消化吸收。
水约占人体体重的65%-70%,且总量相对稳定。人体的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过量,血液和组织间液中电解质的浓度就会降低,从而使大量的水渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。尤以脑细胞反应为快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时,血液中水分过多,血液中的氯化钠浓度下降,出现衡释性低血钠,病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。
饮用水中适当添加盐分———避免水中毒的有效措施 要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧。
一要及时补充盐分,适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用,这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升-150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
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