美国梅奥诊所专家推荐了一套锻炼肩背的动作,易患骨质疏松的老人可一试。
肩部运动:伸展胸部,增强上背力量。坐姿,双脚平放,保持背部和颈部垂直,双眼平视前方,屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心,向后推伸,保持向后推的姿势5秒钟,再收回到开始位置,重复5~10次。
肩背伸展运动:伸展上背和肩膀。平躺,屈膝,在收紧腹肌的同时,将两臂伸展至头两侧。保持两臂笔直,外展向下至与肩平,保持数秒,同时自然呼吸。然后将手臂还原到开始位置,重复5~10次。
(实习编辑:温桂娣)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
39药品库为您提供冬季老人常备药物大全:老年人高血压吃什么药、老年人高血脂吃什么药、中风吃什么药、老年眩晕吃什么药、糖尿病吃什么药、风湿性关节炎吃什么药、痛风吃什么药、老年人睡眠障碍吃什么药等等。