寿命与体重的关系被发现：60岁后，微胖的体重刚刚好，你达标没？

一个月体重爆减10多斤，最后查出恶性肿瘤！

老刘在40岁之后体重直线上升，中年“发福”十分严重，多年来很怕自己因为肥胖而患病，但减肥对他而言太痛苦，每次都半途而废。

如今68岁的他，是孙子口中的“胖爷爷”。

大约从2个月前开始，老刘发现自己的体重下降了不少，短短2个月时间里体重骤减10多斤。这让他觉得十分欣喜，“千金难买老来瘦”终于被自己做到了！

在儿子休假回家的时候还跟他炫耀了一番，自己终于瘦下来了。儿子大约有半年没回家，看到老刘的时候吓了一跳，他的确瘦了很多，询问之下，儿子得知老刘还伴随腹部疼痛、消化不良等不适。

身为医学生的他对此却十分警觉，问父亲是否有坚持运动或控制饮食，得到否定的答案后，赶紧带着父亲去医院进行检查。

经过胃镜检查及病理学检一系列的检查后，老刘被确诊为胃癌中期，好在病情没有发生扩散，还有手术治疗的机会。

老刘久久不敢相信，消瘦的罪魁祸首竟是肿瘤！

因为体重下降竟被查出癌症？难道对于中老年人而言，体重下降反而不是件好事？

一、千金难买老来瘦？警惕非自愿性体重下降

相信大家都曾听说过这句话，认为老年人体重越瘦越健康，一些老年人出现无缘由的体重下降时，会非常欣喜，但这可能不是个好现象。

无缘由的体重下降在临床上被称为非自愿性体重下降，一般是指患者在6~12个月内体重比平常下降≥5%，但自身没有进行任何额外的运动或控制饮食。

非自愿性的体重下降，往往是在暗示严重的躯体、精神疾病，引起该现象的病因非常多。

大约有15~37%的体重减轻患者是由于恶性肿瘤所致，10~20%是由于胃肠道非恶性肿瘤所致、10~23%是由于心理因素所致。

针对于出现非自愿性体重下降的人群，如若发现体重不断下降，或伴有发热、咳嗽、胸痛、腹痛等异常症状时，一定要引起警惕。

哪些疾病可能导致体重突然下降？

①糖尿病：糖尿病患者最为典型的症状就是多饮、多尿、多食以及体重减轻，患者由于体内胰岛素分泌不足，身体无法及时获取食物内的葡萄糖，导致需要分解蛋白质、脂肪来供能，让患者的体重不断下降。

②慢性疾病：一些罹患慢性胃炎、消化道溃疡的人群，也可能会在短时间内迅速消瘦。

③甲亢：甲亢患者身上也有食欲增加但体重下降的症状，这类患者往往还会有脖子粗、心慌以及手抖等症状出现。

④癌症前兆：一些罹患大肠癌、胰腺癌的患者，早期一般身体没有其他明显的症状，但会有体重下降表现。

二、60岁后别和体重较劲，胖一点可能更健康

《流行病学年鉴》上曾发表过一项研究，研究共进行了73年时间，受试者4576名。通过分析后发现，年轻时维持正常体重的人群、年老时体型微胖的人，死亡率更低。

早前欧洲的科学家也曾对10万名老年人进行过研究，研究发现老年人体重过轻的话，死亡率会增加10%；超重同样会增加8%的死亡率，老年人的身体质量指数（BMI=体重÷身高平方）维持在25左右是生存期最长的。

北京协和医院老年医学科孙晓红表示：对于我国60岁及以上的老年人来说，体质指数控制在20kg/㎡-26.9kg/㎡范围内都是正常的。

如果体重偏轻，可能要面对4大风险：

1.虚弱无力

肌肉力量需要充足的蛋白质才能保持健康、活力，如若长时间蛋白质摄入不足，会导致老年人的肌肉变得无力，日常更容易摔倒。

2.免疫力下降

老年人身上会存在不同程度的基础性疾病，在这个阶段下如若还体重过轻的话，很容易让基础代谢率和免疫力下降，增加病情发展的几率。

3.骨质疏松

消瘦的老年人容易有肌肉量不足的情况，这类老人多会有钙、维生素D水平不足的现象，难以维持正常的骨密度，发生骨质疏松的风险也会增加。

4.更容易患老痴症

权威国际期刊《情感障碍杂志》的一篇研究显示，体重过轻的人，患老年痴呆症的风险会增加。研究结果表明，体重不足或是我国老年人认知障碍的一个重要危险因素。

三、太瘦和虚胖都不好，老年人应如何保持健康体重？

既然老年人体重不能过轻也不能过重，那该如何去平衡这个度呢？保持健康体重，建议做好这四件事。

1.科学饮食，营养搭配

饮食上要保证充足营养的摄入，蔬菜、肉禽类、鸡蛋、牛奶、豆制品以及海鲜类食物都需要摄入，每日的饮食尽可能保持多样化，让身体可以摄入多种不同的营养元素。

注意烹饪方式要以清淡为主，避免油炸、煎、烤等热量较高的烹饪方式。

2.适量进行抗阻训练

建议老人可以适当进行运动，如举矿泉水瓶、快走、慢跑、太极拳等均是不错的选择，注意运动一定要量力而行，在身体允许的前提下去进行。

3.中年时就要注意控制体重

中年时期体重超标的人群在老年时期也很容易肥胖，所以在中年的时候就要开始控制体重，从运动以及饮食方面去做出综合性的改变，不要等到老了才努力控制体重。

4.日常做好体重监测

老年人日常要多关注自己的体重，最好记录起来自己的体重变化，一旦发现体重异常增加、减少要及时引起警惕。

体重对于人的健康而言非常重要，不少人都希望自己能瘦一点，这样才能躲开与肥胖相关的疾病。但我们也不能过于极端，体重保持在健康的范围内即可，过瘦过胖都对健康不利。

“老来瘦”不一定能换来“老来寿”？其实，对于中老年人来说，微胖壮实才是长寿身材。你的体重达标吗？不妨对照看一看。

参考资料：

[1] 《一个月暴瘦10斤，一查竟是恶性肿瘤！这几种 “躺瘦”的人必须得警惕》.邵逸夫医院全科医学科.2020-07-16

[2] 刘铁夫.“千金难买老来瘦”吗？[J].婚育与健康,2017:28-28.

[3] 彭永德.老年患者胖点更好[J].《糖尿病之友》,2015:49-49.

[4] 《为什么越老越该「囤」点肉？》.生命时报.2021-10-08

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