慢跑，使我体健脑灵

　　从事煤矿井下工作36个春秋的我，现已年近古稀，是什么原因能保持体健、耳聪目明、思维敏捷呢？

　　这还要从头说起。1979年夏天，为了配合治疗我的肝炎病，朋友劝我清晨去户外散步，在此基础上开始慢跑，这对我身体的康复确实起到了明显作用。但因工作太忙，只能是时断时续。

　　1993年底退休，我感到无职一身轻，该享受幸福晚年了。由于忽视了体育运动，好景不长，肚圆腰粗，“富贵病”——糖尿病又向我袭来。我只有沉着应对。在积极治疗的同时，从《家庭医生》、《中老年保健》等书本中寻求有关糖尿病的知识，方知肥胖是糖尿病的根源。要克服肥胖的最好良药是“管住一张嘴，迈开两条腿”，在节食的同时更要加强体育锻炼。于是我重新操起了二十年前晨起慢跑的旧技。

　　时过境迁，年老力衰、身重体胖是不可逆转的事实，要想重新跑步谈何容易！为了本人不受罪，子女不受累，我还是咬紧牙关，坚持每天清晨5点钟开始跑步，但跑不上几百米就气喘嘘嘘，汗流浃背，两腿沉重。这时是继续前进，还是停滞不前，对我是新的考验。进，是生存的希望！停，将是断送健康。于是我就采取循序渐进的方法，先测量好经常跑步的场地距离，然后按每天50米的数量递增。经过三个月的努力，终于实现了在50分钟内跑完5000米距离的奋斗目标。

　　克服“三怕”是持之以恒的关键。第一，不怕累。只要不是暴雨倾盆或大雪盖地，就要跑完5000米的路程。第二，不怕冷热。不管是炎热的夏天还是数九寒冬，从不间断。第三，不怕议论。不管旁观者对跑步如何评论，我还是“我行我素”，从不动摇。

　　功夫不负有心人，经过近三年的慢跑，我的体重从75公斤下降到66公斤；腰围从87厘米下降到63厘米；血糖从12.4（毫摩尔/升）下降到6.1（毫摩尔/升）以下；血压保持在80～120（毫米汞柱）之间；视力仍达到1.0左右，始终感到头脑清醒，精力充沛。这些都是我坚持晨跑的结果。

（责任编辑：杨淼）

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