人老先老脚　养生须护腿

　　很多老人最担心的就是容颜变老，经常在自已的“面子”上下功夫，用各种方法去美容。其实，人老首先表现在双脚上。我们经常可以看到一些年过花甲的老人仍然行动敏捷，步履如飞；而有些老人却行动艰难，步履蹒跚，走路摇摇晃晃。临床上发现，很多老人就是因为平时不会保养自己的双腿，患上风湿性关节炎或类风湿性关节炎。

　　骨关节炎是一种慢性关节疾病，人到中年以后，关节开始产生退行性变化和骨质增生。双腿和膝关节承受整个人体的重量，天长日久就会磨损，严重影响关节的活动。随着年龄的增长，磨损的程度越来越严重。到了一定时候，骨关节炎就发生了。骨关节炎的主要症状为关节疼痛，一般以膝关节和髁关节为主，严重者会发生红肿。当患者处于一个固定的位置过久或早上起床后，病人会感到关节疼痛比较厉害，适当活动后疼痛反而会得到缓解，医学上把这种症状叫作“休息痛”。如果活动过多，运动过大，由于关节的磨擦，也会感到疼痛。骨关节炎还有一个明显的特点，疼痛与天气变化有很大的关系，气候变冷，病情加重，疼痛加剧。

　　虽然患骨关节炎并不会给病人带来生命危险，但是给老人们带来的是无穷的痛苦和严重的精神压力。那么我们怎样防治骨关节炎的发生呢？在这里教老人们几招。

　　1、人到中年之后，要注意观察自己是不是患有骨关节炎的征兆。

　　如果感到大关节隐隐约约作痛，就说明你可能患有骨关节炎了。从此要注意加强锻炼，散步、骑自行车、太极拳、体操等，所有能活动关节的运动都可以考虑。但不宜进行大的活动，目的是防止慢性炎症引起关节腔的粘连。同时还可以用一些舒经活络的中药，如独活、桂枝、当归、荆芥、防风等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前放在关节上烫一烫。

　　2、注意保暖，适当休息。

　　不要做繁重的体力劳动，特别是尽量不要做下冷水的劳动；当天气突然变化或在寒冷的冬天，切记不要让关节着凉、受冻，不能住在潮湿的地方，最好是做一个棉护膝、护髁关节垫，系在关节处，有利于保护关节。平时休息时，可以经常用双手在关节处进行轻轻的按摩，活动关节。如果骨关节炎很重，要及时配备手杖，行走时可以减轻关节的负重。

　　中医把骨关节炎叫作“痹症”，是由于风寒湿痹、气血阻滞所引起的。分为风寒湿痹型、风湿热痹型，通过医生的诊断，辨证分型治疗。老人平时也可以用一些祛风除湿、舒经活络的中药浸酒喝，如当归、熟地、独活、川芎、寄生、桂皮、茯苓、杜仲、牛膝、鸡血藤、党参等，浸泡的时间要比较长才有作用。一次喝一小杯，长期坚持，有一定的效果。如果关节疼痛厉害，那么就要上医院，医生会给你开一些非激素类消炎药物，如芬必得、消炎痛、阿司匹林等，这些药物都有立竿见影的止痛效果。

（实习编辑：范立明） 

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