多活一、二十年有诀窍

　　为了帮助人们活得更久，美国疾病控制和防治中心提出以下方法：

　　1、每天吃300毫克维生素C，可以增寿5.5年。

　　2、把你的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。

　　3、每天多消耗300卡的热量，可以增寿2一3年。

　　4、每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年。

　　5、每周跑步4次，每次跑两英里，可以增寿8.7年。

　　6、减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒钟。

　　7、处理好胃溃疡，可增寿2一5年，

　　8、孩子长大了，不要再围着他们转，可以延长寿命4年。

　　9、把你的血压低压保持在90以下，可以增寿5年。

　　10、每周吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命9年。

　　11、不吸烟，可以延长寿命5年。

　　12、别对自己过于苛刻，可增寿2年。

　　13、控制体重，至少可延寿1.7年。

　　14、喝适量的酒可延寿2一3年。

（实习编辑：梁蓉）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。