唱歌 让我与健康相伴

　　我因患骨关节病多年,病腿已缩短了近3厘米,造成行走不便,只好在2000年提前内退了.我的身体本来就瘦弱,再加上腿跛,走路需要扶拐棍,心中的自卑、抑郁可想而知.虽然才53岁,人却显得十分憔悴衰老.

　　内退后的一天,我去烈士公园转转,本打算以此消磨时光,没想到却被一阵悠扬的歌声吸引过去.只见一位年轻的老师在教一大帮中老年人唱歌,唱的是《香巴拉并不遥远》.那优美的旋律顿时使我振奋起来,好像一下就把我带进歌中所唱的那个"四季常青""鸟语花香""没有痛苦""没有忧伤""传说是神仙居住的地方",我便报名参加了这个"歌友合唱团".从此,每天清晨,鄢老师带领我们练声,然后又教我们唱一首又一首优美动听的歌,我们在春暖花开的日子里唱,在秋高气爽的日子里唱,不管酷暑寒冬,不管刮风下雨……越唱越入迷.

　　其实,我从小就爱唱歌,但那只是嘴里随便哼哼.在参加工作后的30多年里,我却唱不全一首完整的歌,而且声音很小.加入合唱团后,鄢老师每天早上带我们练呼吸,什么"狗喘气"呀,打"哈哈"呀,运动量还蛮大的,寒冬腊月天都可练得全身发热.通过近四年的练声,不但气息加强了,声音宏亮了,而且几十年弯腰驼背的习惯也改了,一唱歌就挺胸收腹.见到我的人都说:"你这身材姿势,远看真像个朝气蓬勃的年轻人,挺神气的!"

　　我们团里有位老大姐,这几年因膀胱癌动了三次手术,可她却一次又一次战胜病魔.每次进院等待手术的日子里,她会在病房唱歌给病友听.出院后,就在保姆的陪同下到公园来听我们唱歌.最近,她又能一个人来公园和我们一起又唱又跳了.老大姐78、79岁生日时,我们歌友在公园里为她献歌献舞,今年我们要为她80岁祝寿!

　　过去我的性格很内向,连笑都很拘谨.进合唱团后,鄢老师总强调唱歌时要微笑,要我们面部放松,多想开心的事,发自内心的笑.现在,我不光在唱歌时能甜甜地微笑,平日里也很自然真诚地微笑待人.好歌不但旋律美,而且歌词美、意境美,唱起来,能品味人生的酸甜苦辣,能化解心中的烦恼和忧愁,能激起对祖国、对家乡的眷恋……唱得尽情时,甚至可以忘掉自己的年龄和身份,如痴如醉,那种感觉真是好极了!

　　心情好了,什么事便看得开了.生活是美好的,就算我今后可能要坐在轮椅上,但我还能唱歌.有歌声陪伴,我就是幸福的.我的儿女都很孝顺,我爱他们,但真的到了生活不能自理的时候,我不想过多地连累孩子们,我已与几位志趣相投的歌友相约,到时候一起住进养老院,几位没牙的白发老人坐在养老院的花园里,摇摇晃晃、哼哼呀呀唱我们过去学过的歌,那才真是快活神仙呢!

　　说来也巧,我的右腿患的是"不可逆转"的退行性病变,医生说除了动"全髋关节置换"手术外,只有采取保守疗法,即少走路、不负重.我也不知该怎么解释,我到公园唱了三年多的歌,每天一来一去行走的距离也不算短,关节倒没有过去那么僵硬了,走路也轻松自如多了.当初从家走到公园要40~50分钟,现在只需20多分钟.

　　现在,我会唱几百首中外歌曲.在卡拉OK厅,57岁的我,也能模仿殷秀梅用美声深情地高歌一曲《帕米尔,我的家乡多么美》.每逢国庆节,合唱团还排练一些节目,我们会穿上漂亮的服装登台表演呢!

　　唱歌,让我唱出了自信,唱出了健康,唱出了好心情,也唱出了美丽风采.我的性格变得开朗活跃,人也比实际年龄显得年轻了.

　　不记得是谁说过这么一句话:歌唱是心灵的笑声.我真心希望我的朋友们都来唱歌,让我们的心灵都爽朗地笑起来!

　　点评(中央音乐学院音乐治疗中心教授 张鸿懿)

　　冯莉莉的故事既让人感动,又使人受到鼓舞.多年患骨关节病几乎致残又提前内退的日子,会让人感到少有生趣,但冯莉莉却找到了生命的依托--唱歌.歌声使她本来暗淡的人生又重新充满了阳光.有了歌声和微笑,不但疾病的威胁不可怕了,而且想起人生的黄昏阶段"成了没牙的白发老人,在养老院唱歌过去学过的歌,快活似神仙".这说明音乐对改变人的情绪、提高人们的生活质量能够起到多么大的作用啊!

　　音乐能改善人的情绪,而歌唱是一种简便易行又收效显著的方法.20世纪中期新兴的音乐治疗学的中就有专门的"歌唱疗法".音乐治疗家经研究认为,歌唱不但能增进人们的身心健康,还能治疗某些疾病.唱歌能锻炼心肺功能,人体平常每次的呼吸量平均为500毫升左右,而歌唱时每次的呼吸量可升致数千毫升,这不但扩大了肺部功能,锻炼了胸部肌肉,而且促进血液循环,使心脏功能得以增强.同时,歌唱还可以加速新陈代谢.有的研究还提出,人体是由许多有规律的振动系统组成的,如脑电波运动、心脏搏动、肺部伸缩、肠胃蠕动及自律神经的活动等,这些震动系统都有一定的频率,唱歌时能与身体的生理频率产生共鸣,从而起到体内按摩的作用,使体内各器官功能得到改善.歌唱对人的精神健康的作用就更明显了,它能使人心情愉快,精神振奋.英国的治疗家钮翰专门写了一本《歌唱治疗》的书,他认为歌唱是通往潜意识更直接的途径,能化解人们深层意识中的矛盾冲突,提高人的心理健康水平和生活质量.

　　冯莉莉的生活经历给了人们这样的启示,战胜疾病有各种途径,而歌唱不但能帮助人战胜疾病,还能创造美好的人生.

（实习编辑：张一鸣）

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