中老人要做到的“五戒”

　　从中年步入老年之际，要做到“五戒”，方能身强体健、延年益寿。 　

　　一戒性情懒惰：俗话说：“人老腿先老”。人近老年会感到两腿沉 重，挪步艰难。因此，要适当增加户外活动，可坚持参加慢跑、散步、 打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里，也要多干些家务活， 以活动身体，千万不可久坐。 　　

　　二戒过于疲劳：老人从工作岗位退下来以后，在学习、锻炼、家务 劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度，这样可使机体 各组织器官得到适当的休息。

　　三戒饱餐多食：现代医学认为，饱食(尤其是多食高热量食物)会增 加体重，导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固 醇等“四高”症。这“四高”又会引起动脉粥样硬化，造成心、脑血管 疾病。　　

　　四戒遇事发怒：人近老年，情绪容易波动，遇上不顺心的事易发怒。 人的情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋紧张，肾上腺素分泌增加， 各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心 病等。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。 　

　　五戒为欢纵欲：医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰，轻则头 晕眼花、腰膝酸软，重则危及生命。为了益寿，性欲应有所节制，切 不可纵欲，以免身体受损。

（实习编辑：张一鸣）

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