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冬季老人如何避寒补温

2008-12-05 06:00:0039健康网社区
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核心提示:俗话说,“冬令进补、三春打虎”。冬季是阴寒较重的时候,老人易阳气不足,气血流通缓慢。中国医科大学附属第一医院中医科主任杜立阳教授表示,冬季寒冷干燥,体质相对较弱的老年人,阳气更易虚,怕冷就是其中的具体表现之一。

  老人冬季饮食养生应以温补为主,“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。杜教授表示,体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。此外,杜教授建议老人多喝豆浆、牛奶血糖不高的人可以喝点蜂蜜。

  “虚邪贼风,避之有时。 ”老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能趁虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极,练练气功,慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,杜教授提醒,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒

  从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。老年朋友平时没事,自然地搓搓双手,揉揉双脚,用手指捋捋头皮,按按头部穴位及脚底穴位,都可以促进血液循环。此外,还应注意精神调养,保持心态平和,努力做到 “恬淡虚无,精神内守”。

(实习编辑:张一鸣)

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