养目运睛　护眼有方

　　常运睛不仅有明目、改善视力的作用，还可消除外翳内障。现代医学认为，运睛可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体突度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。

　　另外，运睛能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。

　　我已年逾古稀，但读报、写字仍然可以不借助老花镜，而且从没有患过眼部疾病。我想，这跟我十几年来一直坚持做一套“养目运睛功”有关吧。

　　方法如下：盘膝静坐，凝息，心无杂念。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，共转动24次，然后紧闭片刻，随即大睁。每天坚持做35遍。注意不可时断时续。

（责任编辑：杨淼）

点击进入更多精彩内容！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。