九个方面防范老人心理老化

　　刚过完47岁生日的她，忽然间对生活感到厌烦，喜欢回忆往事，经常感到无聊和空虚，记忆力也明显下降，看书看报时总是走神。遇事还爱钻牛角尖，别人都说她变得越来越固执。她以前喜欢交朋友，可现在总是找借口逃避与别人接触，喜欢独处。待人也失去了往日的热情，与别人交谈不超过5分钟就感到心烦。同时，她对夫妻生活变得很冷淡。

　　人的心理发展也与生理发展一样，要经历幼稚、成熟、衰老的过程。随着生理年龄进入老龄阶段，人的心理也逐渐衰退，这种现象是正常的。但是，生理与心理并非完全同步，有的人年逾花甲，却仍然热爱生活、豁达乐观；而有的人虽处在中年，却暮气沉沉，缺乏生气和活力。后者的心理状态，就是心理老化的表现。

　　所谓心理老化，是指一个人的认识、情感、意志及个性品质与其年龄阶段特征相比，整体反应水平下降，心理机能明显退化和衰老。心理老化是一个人精神上“未老先衰”的一种表现，是一种心理病态。

　　以下是心理老化的一些表现，如果你的情况与其中相同的越多，表明你的心理老化程度越严重：①记忆力明显下降，常丢三落四。②喜欢回忆往事，时常不厌其烦地讲述自己的过去。③爱钻牛角尖，思路狭窄，反应迟钝。④缺乏创新意识，循规蹈矩。⑤对脑力劳动越来越感到力不从心。⑥经常感到无聊、空虚和乏味。⑦对发生在身边的事视而不见，反应冷淡。⑧对什么事都觉得司空见惯，缺乏好奇心和新鲜感。⑨缺乏求知欲，兴趣越来越少。⑩时常怨天尤人。⑾面临突发事件常感到惊惶失措。⑿越来越固执己见，自以为是。⒀变得爱唠叨。⒁自感办事效率明显降低。⒂做事情总是一拖再拖。⒃渐渐对没有价值和用途的东西感兴趣。⒄常找借口逃避与陌生人接触。⒅常产生厌烦、不安、忧愁的情绪。⒆总觉得很疲倦。

　　心理专家认为，心理老化现象作为一种心理疾病，不仅会损害身体健康，引起各种心理性疾病，还会埋没个人原本的才智，影响创造力的发挥，甚至引起精神萎靡不振、悲观失望，失去生活和做人的信心。对此，千万不可掉以轻心，必须采取有效的措施加以防范。

　　（1）掌握一些必备的心理卫生知识，学会心理的自我保护。

　　（2）合理安排作息时间，使工作、学习、生活有规律，养成良好的生活习惯。

　　（3）培养广泛的生活情趣。多读、多看、多听一些东西，多一些爱好，可以激发人的智慧，充实人的内心世界，排除烦恼和郁闷，保持愉快的心境。

　　（4）积极参加社交活动，保持和谐的人际关系。通过交往，使人彼此获得多方面的信息，沟通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理处于开放状态，这有利于激发人的精神力量，防止心理老化。

　　（5）适度运动。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使人精力充沛，心情舒畅，充满活力。

　　（6）多结交有成就、有知识、有朝气、有创造精神的朋友。这样的朋友能给你启发、激励、鞭策，能使你学到知识，受到感染。

　　（7）不断更新思想观念，更新生活内容，善于寻找生活乐趣，保持对美好事物的激情，热爱生活，豁达开朗。

　　（8）改变自己的外观形象。通过适当的服饰打扮，落落大方的行为举止，以年轻、精悍、果断、充满活力的美好形象出现在人们面前。

　　（9）确立积极的生活目标。不懈的追求，才会让人感到生活充实。

（实习编辑：张一鸣）

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