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空竹大师细述老人抖空竹好处

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核心提示:空竹是北京的传统健身项目,如今很少有人再用它去健身了。近日,记者采访了家住通州的空竹大师曹士增,他向记者讲述了抖空竹的四大好处。

空竹大师细述老人抖空竹好处


  空竹是北京的传统健身项目,如今很少有人再用它去健身了。近日,记者采访了家住通州的空竹大师曹士增,他向记者讲述了抖空竹的四大好处。

  初学先学怎样用劲

  据曹师傅介绍,空竹的基础动式有18种,表演套路有84种,再加上一些空竹爱好者自己创编的动作,空竹的花样可就多了去了。对于初学抖空竹的人,曹师傅建议一定要把基础打牢,把最简单的基本套路弄熟。他说,空竹这东西其实很好学,只要稍微用点心,就能很快学会很多花样,但不能心急。刚开始练习时,一定要学会怎样用劲,简单地说,就是用柔劲而不是用猛劲,不要刻意追求新鲜的花样,练习时要和其他的人保持一定距离,注意不要让空竹伤到别人。

  抖空竹是全身的有氧运动,经常练习,对身体主要有以下四方面的好处:

  1.全身运动,促进协调能力

  抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。

  2.精神集中,提高视力

  抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用。

  3.动作舒展,促进血液循环

  抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,在抖空竹时,呼吸自然就会促进血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

  4.反复刺激,改善消化能力

  抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘,这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好。

  曹士增老人告诉记者,空竹的种类有很多,现在人们用来进行锻炼的空竹,分为单轮空竹和双轮空竹两种。圆盘四周都有一个大哨口和许多小哨口,大哨口为低音孔,小哨口为高音孔,以各圆盘哨口的数量而分为双响、四响、六响,一直到三十六响。如果快速抖动的话,空竹就会发出很有特点的响声。

  目前能够在市面上买到的空竹有木制、竹制的、塑料制成的,还有的是橡胶和玻璃钢材料制成的,曹师傅建议:练习者最好选择塑料制成的空竹,因为塑料制成的空竹多为机器打磨,质量普遍比较好,在购买空竹之前要先亲手试一试,要选择那种抖起来比较稳当的。曹师傅还特别向记者介绍了一种“哑巴空竹”,这种空竹为双轮碗状,没有哨口,它的好处是怎么抖都不会发出声音,不存在扰民的问题,比较适合在居民楼附近锻炼的人使用。

(实习编辑:夏荣华)

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