老人如何计算健身运动量

　　从事健身运动时，既要考虑年龄因素，也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量，一些国家曾经使用自行车记功器。但是，这种试验只能在专门医院进行，很不方便。于是，科学家决定另辟蹊径。

　　这里介绍目前国外最通用、最科学的一种计算方法，供大家健身运动时参考。

　　1． 请你写下起床后或静坐小憩5分钟后的每分钟脉搏次数；

　　2． 请你计算自己的平均血压； 平均血压=舒张期血压+（收缩期血压-舒张期血压）/3；

　　3． 请你记下自己的年龄（周岁）、体重（公斤）与身高（厘米）；

　　4． 将以上数据列成算式，便可计算精力： 精力=（700-3*脉搏数-2.5*平均血压-2.7*年龄+0.28*体重）/（350-2.6*年龄+2.1*身高）

　　人们可以根据自己的精力数据选择相当的运动量和运动项目，进行循序渐进的健身锻炼，达到强身健体的目的。

（实习编辑：张一鸣）

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